炎熱的夏天人們最怕出門(mén)，因為火辣辣的太陽(yáng)曬得讓人很不舒服，愛(ài)美的姑娘們更是不敢出門(mén)，怕曬黑了皮膚。每年都防曬，每年都曬黑，下面有些防曬知識送給大家。

　　1、曬后不能用熱水洗臉：炎熱的夏天，在太陽(yáng)下曬了一天，我們都知道涼水可使令毛孔得到收縮，讓皮膚涼下來(lái)，有消熱的作用。如果用熱水的話(huà)，反而讓讓血管膨脹，可能會(huì )長(cháng)出曬斑，尤其是在戶(hù)外運動(dòng)后。

　　2、穿彩色T恤抵擋陽(yáng)光：衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤，比如，棉質(zhì)衣服的SPF值大約為15到40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7到10;針織淺色衣服的SPF值大約為4到9。所以夏季穿著(zhù)最好以穿彩色的棉質(zhì)T恤，它對紫外線(xiàn)的過(guò)濾效果要比白色的好。

　　3、不吃感光蔬菜：如果你的皮膚比較容易長(cháng)斑，盛夏季節最好不要吃芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜，吃這些蔬菜更容易讓皮膚長(cháng)出色斑。夏天里應多吃些抑制色素的東西，這樣可讓皮膚變白，就像獼猴桃、西紅柿、橘子等食物。

　　4、多食富含維生素C的食物：很多人都知道，維生素C堪稱(chēng)美白之王，對抑制黑斑效果非常明顯，平時(shí)要防曬一定要多食用一些含維生素C的水果。另外充分攝取防止肌膚老化的維生素E，能起到防御紫外線(xiàn)的作用，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從番茄、檸檬、堅果等食物中獲取。