下半身肥胖不用愁，每日幾分鐘瘦出筷子腿！

　　減肥最難瘦的就是下半身，相信大多數人都有這個(gè)煩惱，減肥讓臉和上半身都瘦了，但是下半身不管什么時(shí)候都瘦不下來(lái)，其實(shí)只要簡(jiǎn)單數分鐘的伸展運動(dòng)就能分解脂肪哦，以下就讓我們來(lái)學(xué)習這瘦下半身的好方法。

　　一整天都站著(zhù)工作的話(huà)，可能到了傍晚腳和大腿就會(huì )有些脹痛。這時(shí)慢慢按摩雖然有效果，但在這里小編要向大家介紹消除腿部浮腫的方法。

　　仰臥然后支起臀部，從腰部開(kāi)始將腿盡量向上抬。將腿一直抬到越過(guò)頭的位置，兩腿伸直交叉擺動(dòng)，來(lái)回做30次。做完后按摩腿部。血液循環(huán)變好有利于排出下半身堆積的廢物。

　　空氣自行車(chē)伸展運動(dòng)

　　能在實(shí)際生活中騎自行車(chē)的話(huà)是最理想的，如果不行的話(huà)我們就在空氣中騎吧，也就是在腦海中充分想象自行車(chē)的樣子，然后在空氣中來(lái)回伸展就可以了，躺在床上或柔軟的被子上，抬高臀部和腰，用兩手支撐腰部，保持這種姿勢在空中踩5分鐘左右的腳踏板，一邊想象著(zhù)上坡和下坡一邊調整速度，將這個(gè)當成習慣每天練習的話(huà)對瘦大腿也有很好的效果，敬請期待。

　　臀部周?chē)把康纳煺?/strong>