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生活中做到7件事,護腎效果遠勝保健品

2017-06-28 來(lái)源:39健康網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有研究表明,長(cháng)期大量服用止痛劑(如感冒藥物及一般止痛劑藥),不恰當的應用氨基甙類(lèi)抗生素,長(cháng)期、過(guò)量服用含有馬兜鈴酸的中草藥等,均可緩慢地引起腎功能破壞,導致間質(zhì)性腎炎。

  許多人都想通過(guò)各種藥物、保健品來(lái)保護腎臟。其實(shí),日常生活中各種不良飲食和生活習慣都在不停地傷害我們的腎臟,只是我們可能未曾注意到。

  1.適量喝水

  喝水是日常生活中十分細小的動(dòng)作,但卻擔任著(zhù)重要的角色。應當養成適量喝水、勤排尿的好習慣。

  我們體內新陳代謝的廢物主要是由腎臟和肝臟處理,因此,養成喝水的習慣可以沖淡尿液,不僅能讓尿毒素及代謝產(chǎn)物快速排出,還能預防尿路結石、尿路感染等。

  2.少飲酒、不抽煙

  少飲酒、不抽煙本身便對身體有一定的好處。

  如果已經(jīng)患了腎臟病,更不宜飲酒,因為飲酒會(huì )影響機體的氮平衡,增加蛋白質(zhì)的分解,這必然增加腎臟負擔。

  研究也表明,長(cháng)期吸煙會(huì )對腎小球內皮細胞造成損傷,吸煙人群中出現尿蛋白排泄增加的風(fēng)險遠高于非吸煙人群。

  3.合理健康飲食

  對于健康人群而言,多吃蔬菜、水果有益健康,天然降血壓。

  不過(guò)對于有慢性腎臟病的人來(lái)說(shuō),蔬菜水果等食物中含高鉀成分,長(cháng)期食用反而會(huì )造成腎功能的破壞。

  同時(shí)也應當限制蛋白質(zhì)的量,一旦攝入大量的動(dòng)植物性蛋白質(zhì),都需由腎臟負擔排除,將增加腎臟負擔。

  4.避免濫用藥物

  濫用藥物、化學(xué)毒物均可導致腎臟損害。

  有研究表明,長(cháng)期大量服用止痛劑(如感冒藥物及一般止痛劑藥),不恰當的應用氨基甙類(lèi)抗生素,長(cháng)期、過(guò)量服用含有馬兜鈴酸的中草藥等,均可緩慢地引起腎功能破壞,導致間質(zhì)性腎炎。

  5.亂吃草藥偏方

  因為食用蛇膽或草魚(yú)膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的病例屢見(jiàn)不鮮,許多人因為一時(shí)好奇,或者盲目服用中藥來(lái)補腎、壯陽(yáng)。

  不幸得了腎臟病應該找專(zhuān)科醫生治療,亂吃草藥偏方只會(huì )加速病情惡化,耽誤治療時(shí)機,產(chǎn)生更多并發(fā)癥,甚至短期內進(jìn)展成尿毒癥。

  6.控制食鹽

  我們飲食中的鹽分95%是經(jīng)由腎臟代謝的,攝入過(guò)多,腎臟的負擔就加重了,再加上鹽中的鈉會(huì )導致人體水分不易排出,又會(huì )進(jìn)一步加重腎臟的負擔。

  科學(xué)的攝鹽量每天應該控制在6克以?xún)?,而其中?克可以直接從日常食物中獲得。因此,食物調味時(shí)食鹽應該控制在3克以?xún)取?/p>

  哪怕做不到這么少鹽,也要盡量減少「重口味」。

  7.定期腎臟體檢

  經(jīng)常做腎臟方面的檢查。每半年須做一次尿常規、腎臟彩超、腎功能等的檢測。因為大多數腎臟病起病隱匿,早期常常無(wú)明顯癥狀。

  人的腎臟損壞過(guò)程是在不知不覺(jué)中進(jìn)行的,等到身體感覺(jué)到不適時(shí)很可能已到了腎臟病的中晚末期(腎衰竭)了。

  細節決定成敗,我們應該注重生活細節,改掉不好的生活習慣,養成良好的生活習慣。

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