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夏季養生,護心為上!3招幫你調理身體去心火

2017-05-17 來(lái)源:黃帝內經(jīng)與本草綱目  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:立夏之后,白晝時(shí)間變長(cháng),可以比春季時(shí)晚些睡覺(jué),而早些時(shí)候起床,一天之計在于晨,晨時(shí)為一天之中陽(yáng)氣之始生,宜早起做些適當的運動(dòng)。

  夏季心火較盛,飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類(lèi)食品為主,多吃果蔬,及時(shí)補水,低脂低鹽。

  此外,還應少食高脂厚味及辛辣上火之物,多食富含維生素的食物。

  如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類(lèi),這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進(jìn)食欲。

  養心還可多吃百合、麥冬。

  百合蓮子銀耳湯可潤燥養陰,將蓮子15克,銀耳10克發(fā)開(kāi)后,與30克百合、冰糖同放鍋中,加清水適量煮至湯濃即成,每天一碗。

  麥冬不僅有助于潤肺,還有利于改善陰虛血瘀引起的心絞痛癥狀。

  補養肺陰,用麥冬直接泡水喝就很好,通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了。

  情

  緒

  控

  制

  夏季養生首先應從情緒控制開(kāi)始。

  心理能夠影響生理,長(cháng)期的情緒失控必然導致生理上相應的改變,這個(gè)觀(guān)點(diǎn)已被醫學(xué)所證實(shí)。

  夏季氣候逐漸轉熱,人的情緒也會(huì )隨之呈現出焦躁的變化,這正是中醫所說(shuō)心氣旺的表現,不能任由其發(fā)展,應通過(guò)改善自我情緒來(lái)調整。

  先讓心靜下來(lái)再談養生,這就是我們對夏季養生的首要要求。

  起

  居

  調

  整

  立夏之后,氣溫上升,雨水來(lái)臨,屋子里漸漸變得悶熱,細菌病毒極易增生。

  這時(shí)應該按時(shí)開(kāi)窗透氣,天氣晴朗時(shí)適當曬曬被子,防止細菌病毒的感染。

  此外,立夏之后,宜晚睡早起,堅持午睡。

  立夏之后,白晝時(shí)間變長(cháng),可以比春季時(shí)晚些睡覺(jué),而早些時(shí)候起床,一天之計在于晨,晨時(shí)為一天之中陽(yáng)氣之始生,宜早起做些適當的運動(dòng)。

  白晝時(shí)間拉長(cháng),人的精力是有限的,加之夏季身體更易疲乏,因此應養成每天午睡的好習慣,為一天的良好生活與工作做好精力準備。

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