關(guān)于飲食
1、覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開(kāi)餐桌。
2、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。
3、多喝酸奶。
4、遠離煙酒。
5、在食譜里添加雜糧和蔬菜。
6、重視早餐。
7、控制鹽的用量。
8、不喝久煮的火鍋湯。
9、一早一晚，兩個(gè)蘋(píng)果可以有效改善便秘。
10、飯前吃水果。
11、每周至少吃一次魚(yú)。
12、盡量少喝碳酸飲料。
關(guān)于運動(dòng)
1、多享受早晨8、9點(diǎn)的陽(yáng)光。
2、慢跑快走。
3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。
4、精神極度疲倦時(shí)，不適宜以運動(dòng)減壓，休息更重要。
5、10層以下，少乘坐電梯。
6、可以嘗試站著(zhù)看電視。
7、每天運動(dòng)半小時(shí)，而非周末運動(dòng)3小時(shí)。
8、經(jīng)常散步。
9、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康。
10、運動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴。
關(guān)于生理
1、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)。
2、去年的衣服要進(jìn)行暴曬后才可以穿。
3、不要總吃剩飯剩菜。
4、午休盡量躺著(zhù)睡，不超過(guò)40分鐘為宜。
關(guān)于愛(ài)人
1、不要因為過(guò)度關(guān)心子女，而忽視愛(ài)人的感受。
2、與愛(ài)人的感情，需要用心經(jīng)營(yíng)。
3、發(fā)生矛盾時(shí)，各自退一步。
4、偶爾制造一點(diǎn)驚喜。
5、不要忘了愛(ài)人的生日。
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