白晝清醒，夜晚昏沉乃至睡眠的生理節律，是人適應自然的生理需要形成的。而五更是人一天中最重要的休息時(shí)間，因此有“吃人參不如睡五更”之說(shuō)。
清朝李漁在《閑情偶寄?頤養部》中說(shuō)：“養生之訣，當以善睡居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨壯筋。”可見(jiàn)睡眠對人體的健康是多么重要。從現代醫學(xué)來(lái)看，睡眠能消除疲勞，恢復體力，保護大腦，增強免疫力，延緩衰老…..從近年來(lái)的許多調查研究發(fā)現，長(cháng)壽老人多有良好的睡眠習慣。
所謂的“睡五更”，在古代指的是起更，也就是19點(diǎn)的時(shí)候，已經(jīng)開(kāi)始準備睡了，到21點(diǎn)的時(shí)候，幾乎都已經(jīng)睡了。而現代人起更時(shí)才正要吃晚餐，因此22點(diǎn)至23點(diǎn)就寢較佳，最晚也不要超過(guò)零時(shí)，否則會(huì )有損健康。
當然，“睡五更”對人體機能恢復的作用，還要取決于睡眠品質(zhì)的好壞。什么樣才算是好睡眠?一般來(lái)說(shuō)，上床半小時(shí)內能入睡，并能進(jìn)入深度睡眠，少夢(mèng)或無(wú)夢(mèng)，睡眠時(shí)間保證在6～8個(gè)小時(shí)，且第二天醒來(lái)神清氣爽，就是一個(gè)好的睡眠。
夜間的睡眠是每個(gè)人的生理需要，是解除一天疲勞的主要途徑，同時(shí)也是機體進(jìn)行修復的最佳時(shí)機，充足的睡眠也是延年益壽的萬(wàn)靈丹。
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