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月經(jīng)完后正確減肥,讓你狠狠瘦??!

2017-04-23 來(lái)源:實(shí)用減肥術(shù)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:月經(jīng)后減肥除了要注意飲食外,運動(dòng)也不可缺少。經(jīng)期后一周由于代謝速率比較快,因此熱量消耗也比平時(shí)容易。這段時(shí)間可以進(jìn)行一些高耗能的運動(dòng),以便增加脂肪的燃燒,讓減肥更快見(jiàn)效。推薦的運動(dòng)有:游泳、跑步、快走、爬山等。

  女人經(jīng)期后飲食減肥1

  經(jīng)期后減肥可以多吃有利于消化和代謝的食物。比如粗糧、豆類(lèi)、水果等。這些食物可以加速瘦身的效果,幫助排出體內堆積的廢物和垃圾。另外,多堅果也能調整身材。堅果含有不飽和脂肪酸,對瘦身和豐胸都有不錯的效果。

  女人經(jīng)期后飲食減肥2

  除了對食材有所側重外,在飲食方式上都需要注意。生理期剛過(guò),身體處于低溫期,這階段新陳代謝比較好,消化功能也比較強,因此人的食欲也非常更強烈。因此,控制好飲食非常重要。要避免攝取過(guò)多的熱量,杜絕煎炸等高熱量高油脂食物,保持清淡飲食。

  女人經(jīng)期后運動(dòng)減肥

  月經(jīng)后減肥除了要注意飲食外,運動(dòng)也不可缺少。經(jīng)期后一周由于代謝速率比較快,因此熱量消耗也比平時(shí)容易。這段時(shí)間可以進(jìn)行一些高耗能的運動(dòng),以便增加脂肪的燃燒,讓減肥更快見(jiàn)效。推薦的運動(dòng)有:游泳、跑步、快走、爬山等。

  這些運動(dòng)都非常適合月經(jīng)后減肥。這些運動(dòng)可以不僅能讓你輕松減肥。而且趁著(zhù)春天到處生機盎然,快走、跑步、爬山等戶(hù)外的運動(dòng)還可以吸收新鮮空氣,讓你的精神狀態(tài)更加好,臉色也會(huì )紅潤起來(lái)。

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