生活中，上火、感冒、腹瀉、不消化等小毛病偶有發(fā)生，每個(gè)人都有自己的應對策略。小固建議你，不妨在家里備上以下這些藥食同源的食材，可以讓你迅速對付這些小毛病。

　　01、生姜：緩解受涼感冒、止嘔吐

　　生姜性味辛，微溫，歸脾、肺經(jīng)，具有發(fā)汗解表、溫中健脾、止咳止吐、溫肺強心等功效。如果家里人淋雨受涼了，噴嚏連連，可以切幾片生姜，加點(diǎn)紅糖煮水給他們喝，可以有效驅寒氣。

　　俗話(huà)說(shuō)：“上床蘿卜下床姜。”生姜有很好的醒脾作用，對于早上起來(lái)胃口不太好的人群，起床后可以喝些淡姜水，能促進(jìn)胃腸運動(dòng)，增加食欲。另外，生姜還有止嘔的作用。大多數的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐，一杯生姜水就能讓人“緩過(guò)來(lái)”，既有效，又安全。

　　不過(guò)，因為生姜較溫，平時(shí)容易出現口干咽燥、心煩易怒、耳鳴便秘的人群不宜過(guò)多食用。

　　02、山藥：益氣養陰、調補身體

　　山藥味甘性平，有益氣養陰、補脾肺腎的作用。對于老年人因肺氣虛引起的慢性咳嗽、氣促，腎氣虛引起的腰酸腿軟、夜尿較頻等健康問(wèn)題，常食山藥能有效改善不適癥狀。

　　同時(shí)，對于病后身體虛弱，需長(cháng)期營(yíng)養調補的人來(lái)說(shuō)，山藥更是“質(zhì)優(yōu)價(jià)廉”的補品。

　　03、山楂：開(kāi)胃消食、解油膩

　　在中藥中，山楂是消食化積的首選。大魚(yú)大肉吃多了導致的肚子脹滿(mǎn)、打嗝、反酸、肚子疼、拉肚子，不妨試試這個(gè)食療方子。取焦山楂、麥芽各10克，研末加適量紅糖，溫開(kāi)水沖服，每日3次，有很好的消食化積效果。

　　專(zhuān)家推薦，除了吃鮮山楂、山楂食品外，在燉肉時(shí)也可適當加入山楂。李時(shí)珍曾指出：“煮老雞肉硬，入山楂數顆即易爛。”對于牛肉，山楂也有相同的效果。山楂中有機酸含量高，可以嫩化牛肉纖維，從而使其更容易燉爛，還能起到解膩的作用。

　　04、陳皮：祛濕化痰、調理脾胃

　　陳皮味辛、苦，性溫，有理氣、祛濕、化痰的作用，可用于緩解脾胃氣滯引起的胃痛、胃脹、惡心、嘔吐等。

　　如果總咳嗽，痰液稀白，用陳皮泡水喝能起到化痰止咳的作用。老年人脾胃功能偏弱，如果出現胃脘及腹部脹滿(mǎn)，經(jīng)檢查并無(wú)明顯異常，也可以煮點(diǎn)陳皮姜棗湯緩和不適。準備陳皮10克、生姜30克、大棗5~10枚；將陳皮、生姜剁成碎末，一起入鍋，加水500毫升；煮沸后改文火，再煎3~5分鐘即可。趁熱飲用最佳，可稍加紅糖以調味。

　　05、菊花：疏風(fēng)清熱、解毒明目

　　菊花，味辛、甘、苦，性微寒，有疏風(fēng)清熱、解毒、明目的功效。中醫認為，肝開(kāi)竅于目，而菊花清肝火的效果極佳。

　　肝火旺的人群建議配上決明子，決明子不僅可以?xún)A瀉肝火、降血脂，還可以潤腸通便，配合在一起清熱瀉火效果更佳。我們取菊花、決明子各10克，開(kāi)水沖泡代茶飲，一天用量，反復加水泡茶即可。

　　更年期的女性容易肝火旺，菊花清肝火，枸杞補肝腎之陰，對于更年期的女性是絕佳搭配。如果面部紅、愛(ài)出汗，這時(shí)候枸杞可以多放一點(diǎn)點(diǎn)（5~6克），菊花3~5朵，開(kāi)水沖泡代茶飲。

　　06、無(wú)花果：清肺潤燥、健胃清腸

　　無(wú)花果性味甘、平，有清肺、潤燥、益胃、下乳之功，還能健胃清腸、消腫解毒，是老少咸宜的食品。無(wú)花果無(wú)論是生吃、入膳或是做成飲品，都可以起到清熱潤肺的作用。

　　對于產(chǎn)后氣虛血虧導致的乳汁不下，可以試試無(wú)花果粥。準備無(wú)花果50克、粳米100克；將無(wú)花果實(shí)洗凈切成碎米狀待用，粳米洗凈加水煮粥；待粥煮至濃稠時(shí)，放入無(wú)花果和冰糖適量，煮30分鐘，趁熱食之，有滋補、健脾益氣、養血通乳的功效。