小暑，是二十四節氣之第十一個(gè)節氣。所謂“小暑大暑，上蒸下煮”，這個(gè)時(shí)節非常炎熱。對于一些人來(lái)說(shuō)，在這個(gè)節氣已經(jīng)會(huì )感覺(jué)到不適，心煩意亂、疲倦乏力，因此更要注意平時(shí)的養生。

　　小暑如何養生

　　喝粥

　　小暑多喝粥，因為喝粥可以滋潤身體，幫助人們減少疾病出現，此外，喝粥還可以幫助人們祛除濕氣，并且減少腸胃的負擔，有效保護好腸胃的健康。

　　養眠

　　小暑養眠也是很重要的事情。俗話(huà)說(shuō)“春困夏乏”，很多人在這個(gè)季節常常覺(jué)得疲憊、精力不濟，容易導致多種疾病。

　　因此小暑時(shí)節應早睡早起避免熬夜，能夠養精蓄銳，幫助我們更好的保護身體，此外，在睡前按摩一下身體穴位，可以有效提高睡眠的質(zhì)量，避免失眠過(guò)淺導致精力不濟的情況出現。

　　納涼

　　過(guò)了小暑后，氣溫也逐漸增高。如何納涼也成了大家的頭等大事，小暑納涼電風(fēng)扇可以吹，空調也盡量不要一整天都打開(kāi)，也應該時(shí)常給空調房間通風(fēng)，避免出現“空調病”的情況

　　多喝水

　　小暑時(shí)節要多喝水，因為天氣的原因，人體水分大量流失，此時(shí)如果沒(méi)有補水，就會(huì )導致身體缺乏水分的滋潤，人體出現脫水的狀況甚至有可能導致體內臟器衰竭。但大家需要注意的是，不要在缺水的情況下，大量的服用冰水，在高氣溫的情況下大量喝冷飲會(huì )引起疾病。

　　小暑過(guò)后，就算是正式進(jìn)入三伏天了。除了根據食療及生活起居進(jìn)行調理之外，三伏灸療法也是三伏天內一個(gè)重要的一個(gè)伏天保健療法，在全年陽(yáng)氣最盛的三伏天內由專(zhuān)業(yè)的中醫師選擇穴位進(jìn)行灸貼。一舉掃蕩體內的陰寒之氣，防止冬季復發(fā)。

　　番茄土豆湯

　　材料：番茄、土豆、排骨

　　做法：先將排骨洗凈氽燙后用清水沖干凈，與切塊的土豆一起放入砂鍋，加水，先用武火煮15分鐘后改為文火，煮40分鐘后，加入番茄，調味后即可食用。

　　功效：健胃消食，生津止渴

　　蜜汁藕

　　材料：藕、蜂蜜。

　　做法：將蓮藕洗凈、切片，放入鍋中以小火煨爛，出鍋后加適量蜂蜜，即可食用。

　　功效：清熱養血、健脾益胃

　　冬瓜飲

　　材料：冬瓜、紅糖、生姜

　　做法：冬瓜洗凈切塊、加紅糖攪拌壓碎，腌制半個(gè)小時(shí)后，放入鍋中加生姜煮至粘稠。裝至容器內，泡水飲用。

　　功效：解暑除濕、潤肺健胃