養生三字經(jīng)

　　枇杷果，治咳嗽。吃苦瓜，胃火下。

　　吃芝麻，養頭發(fā)。要安神，吃棗仁。

　　要健腦，吃核桃。吃蘋(píng)果，益補腎。

　　養生經(jīng)，要記清，身體好，幸福定！

　　延伸閱讀：中醫養生有哪些方法？

　　1．順時(shí)攝養

　　順時(shí)攝養，是指順應四時(shí)氣候、物候變化的規律，從精神、起居、飲食、運動(dòng)諸方面進(jìn)行綜合調攝的養生方法。

　　順時(shí)攝養的基本要求為：

　　春季宜疏肝涼宣，夏季宜瀉心補氣；

　　秋季宜潤肺溫補，冬季宜溫腎填精。

　　2．調攝精神

　　調攝精神，是指采用各種心理調節技術(shù)以保持心理平衡，維護和增強心理健康。歷代養生家十分重視精神的調攝，將其視為養生壽老之本法，防病治病之良藥。

　　最為常用的為心理調節方法，主要措施有以下幾個(gè)方面：

　　A.避免不良情緒的產(chǎn)生；

　　B.改變自己的認知，重新認識、評價(jià)自己；

　　C.抑制外界刺激的侵入，通過(guò)一定的方法將注意力轉移。