有些男人年近七十，在性方面依然生龍活虎；有些男人剛剛四五十歲，就再也提不起性欲。歸根結底，是性衰老程度不同造成的。醫學(xué)研究表明，男性睪酮水平越低，性功能越“老化”。性衰老主要表現在性欲低下、性頻率降低，勃起出現問(wèn)題，在夫妻生活中會(huì )變得不自信或煩躁不安等。男人性衰老的征兆1

　　視力

　　眼球晶狀體變厚，出現明顯的視力衰退，聚焦不準。

　　頭發(fā)

　　頭皮上毛囊減少，頭發(fā)變稀，頭發(fā)的生長(cháng)速度慢，有的開(kāi)始出現謝頂。

　　聽(tīng)力

　　鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別能力，尤其是對高頻聲音的辨別越來(lái)越困難。

　　性生活頻度

　　性沖動(dòng)次數減少。平均每年性高潮次數為30歲不低于100次，40歲不低于80次，50歲不低于60次，60歲以上則不低于50次。

　　陰莖勃起角度

　　50歲以前的男人比25歲時(shí)陰莖勃起角度略低是正常的，但感覺(jué)低得明顯時(shí)，則說(shuō)明是衰老過(guò)度。

　　良好的身體素質(zhì)與健壯的身體對維持良好的性功能是極為重要的。此外，其它因素亦不能忽視，如社會(huì )、心理等都可能影響或破壞中老年人的性功能。男人如何防止性衰老1

　　保持良好的心態(tài)

　　良好的心態(tài)能夠減少心臟負荷，降低血壓，就相當于給性器官上了潤滑油，能夠更好的運行。通達樂(lè )觀(guān)還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中老年人往往是至關(guān)重要的。

　　堅持規律性愛(ài)

　　性能力用進(jìn)廢退，上了年紀并不意味著(zhù)要終止兩性生活。如果太久沒(méi)有性生活，會(huì )導致性能力下降、內分泌失調、性功能加速老化。相反，保持規律和諧的性生活，有利于增強神經(jīng)系統功能，保持性活躍。

　　保持良好的生活習慣

　　研究證明，過(guò)度飲酒、長(cháng)期失眠、熬夜等不良習慣，會(huì )減慢睪酮的生成速度，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性欲減退等。而吸煙會(huì )抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。所以男性要盡量保持健康規律的生活習慣。

　　不要亂進(jìn)補

　　一些男性覺(jué)得體力不支時(shí)，會(huì )選擇壯陽(yáng)藥物進(jìn)補，殊不知胡亂進(jìn)補可能適得其反。與補品相比，平時(shí)飲食注意營(yíng)養更重要，男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚(yú)、海參、韭菜、核桃、羊肉等。

　　適當補充雄激素

　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，性激素水平也會(huì )不斷地下降。在醫生指導下適當補充雄激素，有助于保持性能力，減緩性衰老。

　　經(jīng)常運動(dòng)

　　多參加戶(hù)外運動(dòng)，特別是慢跑或步行，著(zhù)重鍛煉下半身。性機能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。

　　戒煙限酒

　　研究證明，酒精會(huì )減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營(yíng)養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性欲減退等。而煙中的毒素也會(huì )抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。

　　重視外表

　　年紀大并不意味著(zhù)保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表，保持對女性的愛(ài)慕，都能刺激體內性腺分泌，維護和保持性機能。

　　隨著(zhù)年齡的增加，男性的性能力越來(lái)越弱。尤其是在中年以后，越來(lái)越滿(mǎn)足不了女性的需求了，這讓許多男性在女性面前無(wú)法抬起頭。想要讓男性性機能不衰退，日常養生保健必不可少哦。

　　吃瑪咖

　　瑪咖是原產(chǎn)于秘魯的天然植物，已有長(cháng)期食用的歷史，是我國新批準的新資源食品。

　　瑪咖中含有糊精、生物堿、類(lèi)固醇等成分，具有改善性功能的作用。

　　糊精是淀粉的分解產(chǎn)物，具有提高下腹部動(dòng)脈（陰莖動(dòng)脈）的流速，改善性功能障礙的作用。在日本，來(lái)自服用瑪咖保健品的高齡者的報告指出：“像年輕的時(shí)候，清晨陰莖可以勃起了”，推測與瑪咖中所含的糊精有關(guān)。

　　另外生物堿是植物堿基成分，和糊精一樣具有提高下腹部動(dòng)脈（陰莖動(dòng)脈）的流速的作用，并且含有的有機成分類(lèi)固醇與人體內的性激素非常相似。這些均有調整內分泌的平衡，改善生精功能。

　　“近年來(lái)，瑪咖的健康功效不斷地被發(fā)掘，大致可以分為三類(lèi)：”

　　第一類(lèi)：1提高性欲2促進(jìn)精子發(fā)生，提高精子活力，增減生殖能力。

　　第二類(lèi)：緩解疲勞，提高精力。

　　第三類(lèi)：包括一些其他功效，如抗壓力，抗抑郁，促進(jìn)前列腺健康，緩解更年期綜合癥和促進(jìn)骨骼關(guān)節健康。