稍有不注意,人體就會(huì )發(fā)生便秘。很多人以為避免只要多喝點(diǎn)水就會(huì )慢慢好轉,其實(shí)光靠喝水是不頂用的。在人體出現了便秘之后,除了要改善飲食之外,在飯后也是要注意的。如何預防便秘,小便下面為你介紹幾種方法。
女性便秘多恐怖:
害處1——影響美容
雖說(shuō)便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽視的。首先,女性便秘,影響美容。便秘會(huì )增加女性體內毒素,導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡,從而出現皮膚色素沉著(zhù)、瘙癢、面色無(wú)華、毛發(fā)枯干,并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
害處2——導致生殖系統疾病
便秘還會(huì )引起輕度毒血癥癥狀,如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會(huì )導致貧血和營(yíng)養不良。
經(jīng)常排便用力,還會(huì )促使痔瘡的形成。
對于女性來(lái)說(shuō),便秘可使乳房組織細胞發(fā)育異常,增加誘發(fā)乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外,國外一項最新研究成果表明:育齡女性便秘,會(huì )喪失生兒育女的機會(huì ),因為糞便中有一種特殊的化合物,會(huì )妨礙排卵而導致不育。孕婦便秘,還有可能造成胎兒畸形甚至流產(chǎn)。
發(fā)病者女性多于男性。女性由于活動(dòng)量少,飲食精細,加之其自身的生理特點(diǎn)等原因,相對男性來(lái)說(shuō)更容易患便秘。有資料顯示:大約有1/4的成年人在三個(gè)月內曾發(fā)生過(guò)便秘,其中女性便秘的發(fā)生率是男性的兩倍。而且,女性便秘發(fā)病率有上升趨勢。
六個(gè)字有效緩解便秘
水每天至少喝8—10杯當天燒開(kāi)后自然冷卻的溫開(kāi)水,或喝決明子茶、綠茶,特別要保證每天睡前和晨起后各飲一杯白開(kāi)水??梢韵礈煳改c,軟化糞便。
軟人到中年以后,胃腸道功能降低,宜進(jìn)食熟軟的食物,有利于脾胃消化吸收。
粗常吃富含膳食纖維的食物,如全谷(粗糧)食品、薯類(lèi)、青菜、白蘿卜、蘋(píng)果、香蕉、梨等。每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用,以刺激腸道蠕動(dòng)。
排定時(shí)(早晨)排便,不拖延時(shí)間。
動(dòng)適度運動(dòng),每天早晚慢跑、散步,促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。另外,早晚堅持做腹式呼吸,時(shí)間為15分鐘,使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺(jué)。隨著(zhù)腹肌的起伏運動(dòng),胃和腸的活動(dòng)量增大,消化功能也得到了增強,對糟粕的排泄更徹底。
揉每天早晚及午睡后以?xún)墒窒喁B揉腹,以肚臍為中心,順時(shí)針揉100次??纱龠M(jìn)腹腔血液循環(huán),助消化、通腸胃,促使大便順暢。
通便。
健客價(jià): ¥750用于治療成年女性患者中通過(guò)輕瀉劑難以充分緩解的慢性便秘癥狀。
健客價(jià): ¥92潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見(jiàn)大便干結難下、腹部脹滿(mǎn)不舒;習慣性便秘見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥5.5潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見(jiàn)大便干結難下、腹部脹滿(mǎn)不舒;習慣性便秘見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見(jiàn)大便干結難下、腹部脹滿(mǎn)不舒;習慣性便秘見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥61.改善各種胃腸道疾病。 2.排毒養顏,改善便秘。 3.抗輻射。 4.預防高血壓病癥的惡化。 5.調節血糖。 6.有效清除由汞藥物引發(fā)的腎毒素。
健客價(jià): ¥88緩解成人便秘的癥狀。
健客價(jià): ¥27用于咽疾、肺熱、肺燥咳嗽、大便干結。
健客價(jià): ¥39扶正固本,活血消癥。適用于正氣虛弱,瘀血阻滯,原發(fā)性肝癌不宜手術(shù)和化療者輔助治療用藥,有改善肝區疼痛、腹脹、乏力等癥狀的作用。在標準的化學(xué)藥品抗癌治療的基礎上,可用于肺癌、胃腸癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少氣懶言、脘腹疼痛或脹悶、納谷少馨、大便干結或溏泄、或氣促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸脅不適等癥,改善患者生活質(zhì)量。
健客價(jià): ¥140養陰和胃。用于胃痛灼熱,嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結;淺表性胃炎。胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適癥。
健客價(jià): ¥23養陰和胃。用于胃痛灼熱、嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結,淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適。
健客價(jià): ¥15養陰和胃。用于胃痛灼熱、嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結,淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適。
健客價(jià): ¥17益氣養陰,滋腎健脾。用于II型糖尿病屬氣陰兩虛、脾腎不足證,癥見(jiàn)倦怠乏力、氣短懶言、自汗盜汗、口干口渴、五心煩熱、腰膝酸軟、心悸失眠、溲赤或多尿、大便干結等。
健客價(jià): ¥70養陰和胃。用于胃痛灼熱,嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結;淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適癥。
健客價(jià): ¥35清熱解毒,疏肝利膽。用于乙型肝炎,辯證屬于肝膽濕熱內蘊者臨床表現為:肝區熱痛,全身乏力,口苦咽干,頭暈耳鳴或面紅耳赤,心煩易怒,大便干結,小便少而黃,舌苔黃膩,脈滑數或弦數。
健客價(jià): ¥15.8清熱解毒,疏肝利膽。用于乙型肝炎,辯證屬于肝膽濕熱內蘊者。臨床表現為:肝區熱痛,全身乏力,口苦咽干,頭暈耳鳴或面紅耳赤,心煩易怒,大便干結,小便少而黃,舌苔黃膩,脈滑數或弦數。
健客價(jià): ¥17.8清熱燥濕,瀉火解毒。用于火毒內盛所致目赤腫痛,風(fēng)火牙痛,口舌生瘡,小便短赤,大便干結及外科瘡瘍。
健客價(jià): ¥11有效解決各種便秘,排便不暢排便困難或不能每日按時(shí)排泄等狀況,避免由于宿便出現口臭、色斑、面色晦暗、皮膚沒(méi)光澤等現象;促進(jìn)血液循環(huán),防止血管硬化,降低血脂血壓;改善腸胃功能,美容養顏。
健客價(jià): ¥618.35有效解決各種便秘,排便不暢排便困難或不能每日按時(shí)排泄等狀況,避免由于宿便出現口臭、色斑、面色晦暗、皮膚沒(méi)光澤等現象;促進(jìn)血液循環(huán),防止血管硬化,降低血脂血壓;改善腸胃功能,美容養顏。
健客價(jià): ¥309.18洋參乳清蛋白肽粉:增強免疫力、緩解體力疲勞。 螺旋藻咀嚼片:1.改善各種胃腸道疾病。 2.排毒養顏,改善便秘。 3.抗輻射。 4.預防高血壓病癥的惡化。 5.調節血糖。 6.有效清除由汞藥物引發(fā)的腎毒素。
健客價(jià): ¥399用于治療習慣性頑固性便秘。
健客價(jià): ¥8.3