談及高血壓，一般人都認為是中老年的事，與年輕人無(wú)關(guān)，其實(shí)不然。高血壓已經(jīng)開(kāi)始親近年輕的胖子了。

　　劉先生今年26歲，每天開(kāi)車(chē)上下班。在單位他總是坐在電腦前辦理各種業(yè)務(wù)，一坐就是一天。劉先生說(shuō)：“我工作壓力很大，回家就想休息，哪有時(shí)間和力氣運動(dòng)。”久而久之，他出現了體重超重、血壓偏高等問(wèn)題。

　　很多人都知道高血壓對人體有危害，但不清楚為什么會(huì )引起，具體會(huì )危害到什么。實(shí)際上，高血壓受年齡、遺傳、環(huán)境、肥胖等多種因素的影響。早期高血壓可能無(wú)癥狀或者癥狀不明顯，休息后會(huì )恢復正常。但隨著(zhù)高血壓病情的加重，患者就會(huì )出現頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、心悸、胸悶、乏力等癥狀。高血壓人群胖瘦不一，并不僅限于胖人，體重正?；蚱莸娜艘矔?huì )得高血壓，但肥胖者還是占多數。由于胖人體內脂肪大量堆積，使血液循環(huán)量相應增加，也使小動(dòng)脈外周阻力增加，心臟必須增加搏出量，以保證外周組織的血液供應，由此導致了小動(dòng)脈硬化及左心室肥厚，促使高血壓的發(fā)生。

　　那么冬季如何減肥預防高血壓呢？

　　中醫認為，肥胖是人體失調的一種現象，大多因為脾、腎兩個(gè)臟器功能陽(yáng)氣不足或情緒刺激，出現功能紊亂，導致消化不良廢物堆積、臟腑內熱氣過(guò)盛，脂肪在皮膚下漸漸增加。通?？梢苑譃樗男停?/p>

　　濕熱滯脾型：就是那種食欲旺盛的“大食客”，吃得多而且容易餓，只要強制節食，就能暫時(shí)瘦下來(lái)，一旦控制不住食欲又會(huì )反彈。通常面色紅潤、口干、胃痛(進(jìn)食后緩解)、便秘。這類(lèi)人的通病是體內有“火”，能去火、清熱，體重也會(huì )減輕。

　　脾虛不運型：這類(lèi)肥胖者因脾虛而導致消化功能下降、代謝異常，食欲不振，平時(shí)容易疲勞、胸悶、腹脹、身體沉重，癥狀感覺(jué)晚上重、早晨輕。一般通過(guò)調節脾胃、促進(jìn)消化吸收功能、排出體內積聚的廢物，就可以達到減肥的效果。

　　痰濁內盛型：此類(lèi)型人臀部和大腿浮腫，也就是下半身比較胖。其實(shí)吃得并不多，只是總覺(jué)得手腳無(wú)力、肢體困倦、頭暈目眩，即使口干了也不想喝水。這是因為身體的排泄功能比較差，多余的水分在體內積聚造成了水腫、肥胖。

　　脾腎陽(yáng)虛型：這一型人體內陽(yáng)氣不足，血液流動(dòng)緩慢，新陳代謝活動(dòng)減弱，最終導致肥胖。他們經(jīng)常氣短乏力、腹脹、腹瀉、怕冷、愛(ài)出汗。多注意補血、補充元氣，就可以健旺脾、腎功能，減輕體重。

　　針對“胖因”行動(dòng)，可以減得很有道理，進(jìn)而減得很有效果。

　　清熱：減少日曬，做溫和的運動(dòng)。體熱的人本來(lái)就陽(yáng)氣盛，如果在陽(yáng)光下暴曬、吸收陽(yáng)氣，等于雪上加霜。靜態(tài)運動(dòng)例如瑜伽有利于調節體內器官功能，撫平情緒波動(dòng)，讓體內的熱燥漸漸平息下來(lái)。

　　調脾：右手掌從心窩開(kāi)始按摩，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摩到原處。如此環(huán)摩36圈。然后以左手掌從心窩開(kāi)始向相反方向環(huán)摩36圈。這樣做可以按摩到肝、脾、腎在腹部的穴位，平緩調整臟器功能，活血通絡(luò )，使皮膚及皮下脂肪的毛細血管開(kāi)放，加快新陳代謝，促進(jìn)皮膚組織的廢物排出。

　　利水：按壓膝蓋外下方四指、再向外移一指處的足三里，腳踝外上方約四指處的豐隆穴，可以健脾胃、祛痰濕，以利尿、消脂。此外，在進(jìn)餐前半小時(shí)按壓臍上六寸、左右旁開(kāi)兩寸的不容穴，可以有效控制食量，使我們不會(huì )進(jìn)食過(guò)多。

　　補氣：有四個(gè)穴位經(jīng)常按摩，可以調節體內氣血。它們分別是腹部肚臍下方約1.5寸處的關(guān)元穴，肚臍下方約3寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處的足三里穴，下肢內踝上3寸、脛骨后緣處的三陰交穴。