腿部刮痧注意事項

　　1、要先涂點(diǎn)潤滑油

　　在進(jìn)行腿部刮痧前，應先涂上一些潤滑油，例如瘦腿精油、橄欖油等，效果會(huì )更好。

　　2、刮完后擦干剩余的油

　　刮痧后，一定要用干凈的紙巾擦干凈腿上的油，如果不擦干凈剩余的油，待精油發(fā)揮作用后，就會(huì )出現坑坑洼洼的情況。

　　3、刮完后喝杯水

　　刮痧后，應及時(shí)喝一杯水，因為刮痧的過(guò)程中，體內水分流失得快，喝水可補充流失的水分，而且還可促進(jìn)人體的新陳代謝。

　　4、刮完后馬上睡覺(jué)

　　刮完痧后，容易受涼，所以，刮完痧后腿部不可碰涼水，也避免洗澡，最好刮完后立刻睡覺(jué)，這樣就可避免受涼了。

　　5、每天只刮痧一次

　　刮痧瘦腿最好每天進(jìn)行，且每天進(jìn)行一次即可，不可頻繁地進(jìn)行刮痧，并不是說(shuō)刮得多就瘦得快的。

　　6、飲食注意

　　刮痧后一定不要吃生冷的東西，還要少吃油膩、含糖量高的食物。

　　7、加強效果

　　刮痧以后，可以做一些瑜伽動(dòng)作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車(chē)動(dòng)作，或者是躺著(zhù)，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，這樣會(huì )讓你的雙腿更加迷人哦。

 　　腿部刮痧具體步驟

　　腿部刮痧工具：瘦腿精油、刮痧板（也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面來(lái)代替，只要邊緣圓滑，不會(huì )刮破皮膚即可）。

　　1、首先清洗雙腿。

　　2、用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘。

　　3、將適量精油滴到掌心，雙手將精油搓到發(fā)熱。

　　4、將發(fā)熱的手掌緊貼腿部，均勻涂抹大小腿。

　　5、用“拍”的方法來(lái)緊實(shí)腿上松弛的贅肉。

　　6、用“抓”的方法按摩大腿根處厚重的脂肪。

　　7、用“捏”的方法按壓腿外側的經(jīng)脈。

　　8、用“捶”的方法來(lái)松弛小腿緊繃的肌肉。

　　9、順著(zhù)膽經(jīng)，從上至下的刮大腿外側30次。

　　10、從上至下的方法刮大腿、小腿的內側。

　　腿部刮痧的重點(diǎn)穴位

　　伏兔、血海、足三里、風(fēng)市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山，這些都是刮痧瘦腿法中必須要按摩到的穴位。

　　正常情況下，腿部穴位都是對稱(chēng)的，也就是說(shuō)兩條腿中的上述穴位都要刮完，這樣瘦腿的效果才會(huì )更好。我們平常人對于穴位并不是很了解，所以并不能夠完全找準穴位，為了避免錯過(guò)，建議用刮痧板從上往下一刮，這樣就可以將所有穴位都進(jìn)行刺激、按摩了。

　　每個(gè)穴位都要堅持50-100下，然后再換下一個(gè)穴位。

　　不宜刮痧人群

　　刮痧健康法對于大多數人都是適用的。但有以下情況的人不宜刮痧：

　　1、孕婦的腹部、腰骶部，婦女的乳頭禁刮。

　　2、有出血傾向的疾病如白血病、血小析減少等需慎刮。

　　3、皮膚高度過(guò)敏，或患皮膚病的人禁刮。

　　4、久病年老、極度虛弱、消瘦者需慎刮。

　　5、醉酒、過(guò)饑、過(guò)飽、過(guò)渴、過(guò)度疲勞者禁刮。