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　　落枕了怎么治療?

　　1.限制活動(dòng)

　　剛落枕的時(shí)候，應適當控制頸部活動(dòng)。不必勉強屈、伸、旋轉頸部，能活動(dòng)到什么幅度，就是什么幅度，以不引發(fā)或加重頸痛為限。

　　2.局部熱敷

　　手法按摩、藥物、熱敷等，對于落枕均可以起到良好治療效果，最方便、最常用的治療方法是熱敷，可用熱毛巾、熱水袋或者紅外線(xiàn)照燈對疼痛部位進(jìn)行熱敷或照射，通過(guò)改善局部血液循環(huán)，可使緊張的肌肉放松、減輕疼痛。

　　3.謹慎自行按摩

　　雖然家人也可以幫助落枕者進(jìn)行按摩，但需要注意，「按摩」不是沒(méi)有章法地亂按，萬(wàn)萬(wàn)不能生硬地直接強掰或旋轉頸部，更不可強求掰出響聲，因為旋轉頸椎的手法一旦失去控制，會(huì )造成生命危險。

　　上了歲數的中老年人由于頸椎老化、狹窄，最好不要選擇按摩治療。

　　4.用點(diǎn)止痛藥

　　如果疼痛較重，可選用非甾體類(lèi)消炎止痛的口服藥，如扶他林、芬必得等。落枕嚴重者，可以在局部痛點(diǎn)注射普魯卡因封閉止痛。

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　　預防落枕的3個(gè)絕招

　　1.選擇合適的枕頭

　　枕頭的高度應以個(gè)人身材體格為標準，原則是，睡在枕上要能保持頸椎的正常曲線(xiàn)，不會(huì )使頸部扭曲。枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，會(huì )引起頭部不適;枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞。

　　2.良好的睡姿和睡眠環(huán)境

　　睡覺(jué)時(shí)應以仰臥、側臥為主，不要趴著(zhù)睡，否則很容易造成頸椎關(guān)節扭轉過(guò)度和頸部肌肉疲勞。睡眠時(shí)應將頸部也枕在枕頭上，不要懸空。

　　睡覺(jué)時(shí)蓋被不僅要蓋在身上，而且要蓋好頸部;夏天不要貪一時(shí)涼快而將頸背正對著(zhù)風(fēng)扇或空調直吹，以免頸部著(zhù)涼引起頸肌痙攣。

　　3.頸背部肌肉的鍛煉

　　頸背部的肌肉是保持頸椎穩定的關(guān)鍵，所以，要想保護好頸椎，關(guān)鍵要鍛煉好頸背部的肌肉。

　　具體怎樣做呢?

　　最好每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，游泳、放風(fēng)箏對預防頸椎病效果較好。長(cháng)期坐在電腦前的上班族，也應該定時(shí)抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕風(fēng)險。