睡覺(jué)對人的身體至為重要。人在勞動(dòng)、工作、學(xué)習中，消耗了大量能量，要靠睡眠來(lái)補償。睡眠既是補充、儲備能量、消除疲功，恢復體力的主要形式，又是調節各種生理機能，穩定神經(jīng)系統平衡的重要環(huán)節，無(wú)論是對身體的發(fā)育，還是保障身體的健康，保持旺盛的精力，都是十分重要的。因此，我國無(wú)論古人或現代人都非常重視睡的科學(xué)。

　　半山翁詩(shī)云：“華山處士如容見(jiàn)，不覓仙方覓睡方。”說(shuō)明睡眠對于長(cháng)壽之道比任何仙方都重要。一個(gè)人如果晚上沒(méi)睡好覺(jué)，第二天就會(huì )感到頭昏腦脹、眼花耳鳴，全身乏力，記憶力和思考能力減退，甚至還會(huì )影響心臟、血壓和消化功能。有人以狗作過(guò)實(shí)驗，每天只給它喝水而不給食物，可以活25天，但如果不讓狗睡眠，一般的十來(lái)天便活不成了。人只要連續三晝夜不睡覺(jué)，就會(huì )昏昏沉沉。軟弱無(wú)力，汜憶和思考、判斷能力減退，甚至發(fā)生幻覺(jué)。如果10天到14天不睡沉，就會(huì )危及生命。

　　關(guān)于睡眠的機理，中醫認為是陰陽(yáng)相互交替的結果?！鹅`樞·大惑論》說(shuō)：“故陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐。”現代醫學(xué)認為睡眠的本質(zhì)是高級神經(jīng)活動(dòng)的一種保護性的抑制。大腦皮層的神經(jīng)細胞，因為不斷地工作而疲勞時(shí)，就由興奮狀態(tài)進(jìn)入抑制狀態(tài)，抑制從局部逐漸向周?chē)鷶U散，皮層及皮層下進(jìn)入廣泛的抑制后，就進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　睡眠時(shí)，絕大部分器官處于代謝低、活動(dòng)少的狀態(tài)，體內的各種生理活動(dòng)減弱，這就能使能量消耗大為減少，細胞得以休整，能量得以補充，為第二天的活動(dòng)儲備了新的能量。所以一天非常疲勞以后，只要好好睡一覺(jué)，便能消除疲勞，恢復精力。