99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫生活 > 藥膳食療 > 口干舌燥切勿隨意“瀉火”

口干舌燥切勿隨意“瀉火”

2015-02-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:口干舌燥切勿隨意“瀉火”。手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動(dòng)各25次,鍛煉腕屈肌。

   終日面對電腦的白領(lǐng)工作者以及經(jīng)常打游戲的青少年,有時(shí)會(huì )感到手掌發(fā)麻,或者食指在拖曳鼠標時(shí)容易抽筋,這些癥狀都是“鼠標手”。這是由于長(cháng)期使用鼠標、鍵盤(pán)造成的腕部神經(jīng)壓迫,導致肌肉或關(guān)節麻、脹、疼、痙攣。北京青鳥(niǎo)健身有限公司徐威編排了每日只需5分鐘就可緩解癥狀的“手操”。

 
  徐威告訴記者,這些動(dòng)作主要訓練腕部力量和手指靈活性,以緩解肌肉持續的僵硬。當然,患“鼠標手”一側的肩部比另一側肩部有勞損、酸痛等癥狀,因此肩部訓練也必不可少。
 
  動(dòng)作1
 
  用手表做輔助器械,按順時(shí)針和逆時(shí)針轉動(dòng)手腕25次。
 
  功效:緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)。
 
 
  動(dòng)作2
 
  手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動(dòng)各25次,鍛煉腕屈肌。
 
  功效:防治腕關(guān)節骨質(zhì)增生,增強手腕力量。
 
  動(dòng)作3
 
  舒展身體各部位時(shí),也要用力展開(kāi)雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次。
 
  功效:增強關(guān)節抵抗力,促進(jìn)血液循環(huán)。
 
 
  動(dòng)作4
 
  吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做10次。
 
  功效:鍛煉手部骨節,舒緩僵硬狀態(tài)。
 
  動(dòng)作5
 
  用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開(kāi)始,每指各做10秒鐘,平穩呼吸。
 
  功效:促進(jìn)血液循環(huán),放松身心。
 
  動(dòng)作6
 
  雙手持球(如網(wǎng)球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻動(dòng)手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
 
  功效:增強手腕力量,鍛煉肢體協(xié)調能力。
 
  動(dòng)作7
 
  雙掌合十,前后運動(dòng)摩擦致微熱。
 
  功效:促進(jìn)手部的血液循環(huán)。
 
  正確使用鼠標鍵盤(pán):
 
  1.使用電腦時(shí),鍵盤(pán)和鼠標的高度最好低于坐著(zhù)時(shí)肘部高度,可減少操作電腦時(shí)對腰背、頸部肌肉和手腕部等部位的損傷。
 
  2.使用鼠標時(shí),手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動(dòng)鼠標不要用腕力而盡量靠臂力。不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標按鍵,用力輕松適中即可。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
扶余县| 诸城市| 济宁市| 囊谦县| 芷江| 即墨市| 丹寨县| 上饶市| 北安市| 安庆市| 尼玛县| 天祝| 徐水县| 铜鼓县| 武宣县| 榕江县| 泸水县| 达孜县| 苏尼特右旗| 延津县| 张家港市| 武安市| 腾冲县| 天门市| 驻马店市| 卢氏县| 长岛县| 饶平县| 抚顺县| 静安区| 五常市| 沁源县| 长垣县| 元谋县| 正宁县| 东乡| 福鼎市| 华蓥市| 绵竹市| 察雅县| 新沂市|