老人節后血壓上升怎么辦?

　　專(zhuān)家獻計：飯后來(lái)點(diǎn)醋豆

　　對于春節，越來(lái)越多的人感嘆“沒(méi)年味兒”，喜悅的似乎只是老人與孩子。長(cháng)春市民李阿姨說(shuō)，“現在的年輕人都不愿意過(guò)年了，但我們這些老人卻盼著(zhù)可以一家團圓。孫兒弟女的承歡膝下，心里頭樂(lè )呀?？蛇@年一過(guò)，孩子們一走，突然空了下來(lái)，就覺(jué)得渾身難受，血壓也高了，不知道該咋辦。”

　　專(zhuān)家介紹說(shuō)，老年人在春節期間容易勞累、飲食無(wú)度，肥甘厚膩的食物攝入過(guò)多，這些都容易在節后導致血壓升高、血糖不穩定，甚至導致心腦血管病出現。尤其是當兒女們回歸工作，老年人又一次“空巢”，情志上出現低落，也會(huì )使血壓上升。

　　建議老年人，節后飲食應低鹽、低脂，血壓不穩定的，可以多吃芹菜、白蘿卜、芹菜籽等。有心腦血管病的，應清淡飲食，適當多吃山楂，可以活血化瘀;吃葛根、山藥，或加些枸杞制成粥，有利于恢復血管的彈性?？梢悦刻焓秤?克三七粉，可以活血、止血、改善血管的彈性，但出血性疾病患者在急性期禁用。

　　此時(shí)已經(jīng)進(jìn)入雨水節氣，老年人可以喝些綠茶清火;天氣寒冷時(shí)可以喝些紅茶;如果春節期間吃的油膩食物較多，可以喝普洱茶;還可以自制醋豆，用花生米、黃豆均可，餐后服用，既解油膩，又可以調脂、降壓，有利于春季養生。

　　中青年如何提神、保養?

　　專(zhuān)家獻計：喝點(diǎn)枸杞菊花茶

　　春節期間覺(jué)得最勞累的便是身為“骨干力量”的中青年。“每天不停地串門(mén)、聚會(huì )、打麻將，更離不開(kāi)大吃大喝，這個(gè)年過(guò)得太累、太油膩了。”提到過(guò)年，長(cháng)春市民劉先生不禁抱怨道，“年過(guò)完了，又開(kāi)始進(jìn)入緊張的工作狀態(tài)，可身體卻很疲憊，覺(jué)總也睡不夠，天天坐著(zhù)還是覺(jué)得渾身沒(méi)勁。”

　　專(zhuān)家介紹說(shuō)，勞累、睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間少、大享魚(yú)肉之歡等，幾乎是每一個(gè)中青年人在春節期間都要面臨的問(wèn)題。對于睡眠有障礙的中青年人，春節過(guò)后應適當增加鍛煉，每天臨睡前可以喝五味子茶;晚早喝些百合粥。春節期間體重增加的人，在增加鍛煉的同時(shí)，上午可多喝些普洱茶，避免干擾晚上的睡眠;餐前喝些沒(méi)有油脂的湯，可以降低食欲。如果感覺(jué)混身沒(méi)勁，特別疲勞，可以工作之余做做操，上午在飯后喝些茶、咖啡，有助于提神。

　　中青年這個(gè)群體，不論在家庭里還是社會(huì )上，都是骨干力量，日常應注重保養。此時(shí)可以多飲用種子類(lèi)的食物，以助體內陽(yáng)氣的升發(fā)，比如喝大麥茶、糙米茶，還可以食用葡萄籽，有助于增加機體的免疫力。年輕人在此時(shí)吃些養腎的食物也是有益的，比如枸杞菊花茶，可以達到清頭明目的功效，有利于防止春困。

　　上班族應減少應酬,調整飲食和睡眠

　　上班族是“節后綜合征”的高發(fā)人群，應保持平常心適時(shí)轉換“角色”，進(jìn)行自我調整。

　　一是采取補救措施，把生物鐘調整正常。早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會(huì )兒，晚上睡前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復到節假日前的作息時(shí)間。

　　二是調整心理，盡快收心?？梢员M快停止各種應酬，試著(zhù)緩和亢奮的神經(jīng)，把自己的心理調整到工作狀態(tài)上，讓思維恢復到平時(shí)那種緊張的運作模式中。

　　三是做好自我調節。如多閱讀報刊，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，提前安排工作計劃。

　　四是做適量運動(dòng)，像慢跑,散步,舞蹈等，以振奮精神。

　　五是調整飲食，盡快恢復體力。心理疲憊多吃些易消化的食品，避免過(guò)冷,過(guò)硬,過(guò)辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔。多吃些新鮮水果,蔬菜和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。天天還應多飲用熱茶,活性水或純凈水，適當控制零食，以便緩解身體的疲憊感。

　　六是遵從醫囑，做好節后檢查。必要時(shí)可在專(zhuān)家的指導下服用百優(yōu)解,索里昂等藥物，改善情緒，消除恐懼。特別是患有消化道,呼吸道,心血管疾病的人們，節后最好到醫院進(jìn)行體檢，或做必要的藥物調節。

　　小孩子睡不好如何調節?

　　專(zhuān)家獻計：早晚喝點(diǎn)小米粥

　　“過(guò)個(gè)年，孩子可開(kāi)齋了。”說(shuō)到過(guò)年期間孩子們的飲食，長(cháng)春市民陳女士很是頭疼，“各種糖果、小食品、肉……吃起來(lái)幾乎毫無(wú)節制，睡眠更是黑白顛倒，只為了老人的一句話(huà)：‘行啊，過(guò)年了，別管孩子了’。結果，孩子在過(guò)年期間開(kāi)心了，節后卻咳嗽、有黃痰、手心腳心熱、便干、尿黃……這可怎么辦?”

　　專(zhuān)家介紹說(shuō)，很多孩子在春節時(shí)都撒了歡兒，卻導致節后出現多種不適。睡眠對孩子來(lái)說(shuō)十分重要，是身高、智力發(fā)育的重要保障，越小的孩子，所需要的睡眠時(shí)間越長(cháng)，不論孩子多大，每天都要保證至少8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。一旦孩子出現睡眠障礙，家長(cháng)應給孩子規定睡眠時(shí)間，到點(diǎn)就睡;保證睡眠的質(zhì)量，孩子在睡覺(jué)時(shí)，周邊的環(huán)境應安靜。孩子每天的早餐、晚餐，都可以喝些小米粥，有利于調節睡眠。

　　兒童是純陽(yáng)之體，容易出現內火，特別是在魚(yú)肉之歡以后，容易出現手足心熱、便干、尿黃、黃痰等多種內火的癥狀。在年后，家長(cháng)應增加孩子水果的攝入量，并以西瓜、火龍果等水果為主;多喝粥類(lèi)，如百合粥、綠豆粥等;可以用陳皮煮水喝。春季是孩子長(cháng)個(gè)的關(guān)鍵時(shí)期，每天應攝入足夠量的含鈣食物，如海產(chǎn)品、牛奶、豆類(lèi)、干果。

　　家長(cháng)要盡快幫助孩子們做好開(kāi)學(xué)準備

　　第一，調整作息時(shí)間，做到起居有序。力求早睡早起，撥回紊亂的生物鐘。

　　第二，制定計劃，做好開(kāi)學(xué)預備。家長(cháng)要幫助孩子盡快進(jìn)進(jìn)學(xué)習狀態(tài)，可適當布置一些作業(yè)，也可讓孩子讀些課外書(shū)，往書(shū)店看看。一個(gè)良好的展墊能有效避免“節后綜合征”帶來(lái)的不良影響。

　　第三，調整孩子飲食，保證營(yíng)養均衡。盡量讓飲食平淡,定時(shí)，并多喝水,多吃水果,多吃新鮮綠葉蔬菜。