保健市場(chǎng)上有很多的養巢產(chǎn)品，作用就是延緩卵巢的衰老，幫你留住美麗的容顏。如今生活中很多的女性朋友都出現了卵巢早衰的跡象，那么該如何延緩卵巢的衰老呢?下面就為大家介紹幾款護巢美食。

　　卵巢早衰的表現：

　　1、外表：30歲后，卵巢功能自然衰退，出現皮膚衰老、乳房松弛下垂、身材臃腫等一系列問(wèn)題。

　　2、體質(zhì)：出現卵巢早衰后，身體各個(gè)功能由旺轉衰、迅速老化。氣血虛虧、新陳代謝紊亂、免疫力低下等。

　　3、生理：卵巢早衰還會(huì )使性腺功能減退，表現為盜汗，便秘脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)，陰道干燥，性交痛、性欲下降等。

　　4、心理：女性卵巢早衰，心理或精神也會(huì )受到影響，表現為焦慮、敏感、多疑、憂(yōu)郁注意力分散等。

　　7種食物預防卵巢衰老：

　　1、番薯

　　營(yíng)養學(xué)研究發(fā)現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質(zhì)沉積，預防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過(guò)度肥胖。

　　2、蘋(píng)果

　　有研究表明，一天吃一個(gè)蘋(píng)果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋(píng)果中所含的類(lèi)黃酮。類(lèi)黃酮是一種天然抗氧化劑，通過(guò)抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋(píng)果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動(dòng)脈粥樣硬化。

　　3、茄子

　　含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著(zhù)性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。

　　4、黃瓜

　　清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內糖類(lèi)轉變成脂肪，有減肥和調整脂質(zhì)代謝的功效。

　　5、綠豆

　　夏季清署佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。

　　6、山楂

　　主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過(guò)多久食，最好在飯后食用。

　　7、香菇

　　具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　以上就是護巢美食的推薦，女性朋友們不妨多吃一點(diǎn)。