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氣功八卦走轉與腰部運動(dòng)

2014-12-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:八卦掌最講究松腰。它的松腰作用體現在基本功“八卦走轉”及八卦掌的一切內功、掌式中。以“八卦走轉”來(lái)說(shuō),練的就是松開(kāi)腰胯。

  走轉當中,身如碾磨、直步橫行,胯以下為不動(dòng)的磨盤(pán),腰與上身為旋轉的磨盤(pán)。走轉時(shí),里腳前行為“擰”,外腳前行為“旋”,一擰一旋之間,兩腳相交繞圈行走,兩胯面向圈線(xiàn)未動(dòng),而腰則是帶著(zhù)上身與兩手始終往圓心旋轉不停。如同月亮繞著(zhù)地球,上身的旋轉是“自轉”,兩腳繞樹(shù)轉圈是“公轉”。功夫越深,腰向圓心旋轉的幅度也就越大。這樣,腰胯也就逐步地松到了家。這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。初步練時(shí)絕對不可急于求成,腰的旋轉是自然而然練出來(lái)的,當它還沒(méi)有自動(dòng)里旋時(shí),是你練的程度不夠,不可硬性往里旋轉,否則,就會(huì )有憋悶感在胸前沉不下去,容易出毛病。

  對于健身者來(lái)說(shuō),你只要按照初練時(shí)老師教的方法走轉,就能起到健身的效果。因為,走轉就是在松腰。腰的自動(dòng)旋轉在身體保持中正的前提下才能逐步地練出來(lái);而要保持身體中正,就必須做好“順項提頂”。初練時(shí),在“順項提頂”走圈轉就能使頸椎和脊椎一節節伸直拉開(kāi),尤其是帶動(dòng)了腰椎伸直拉開(kāi),從而一步步松開(kāi)了腰胯,氣血暢通。

                              

  此時(shí),健身目的即已達到。至于再往下練,使腰往圓心旋轉,純粹為了健身而走轉的人不必去強求,那是下一階段的功夫。初學(xué)者首先要做到的是:走轉時(shí)放松心態(tài),對周?chē)h(huán)境“視而不見(jiàn)、聽(tīng)而不聞”,通過(guò)心的放松帶動(dòng)身體放松,使腰部和全身的關(guān)節也逐漸松開(kāi),從而一步步達到:身體中正,心定神嫻;兩手合勁,中氣一團。這樣的轉圈而行,就是“靜氣蓄神”,使身體吸收大自然的能量大于體力的消耗。因而許多人練八卦走轉,每次走的時(shí)間很長(cháng)也不覺(jué)得累。在這里,松腰也是其中的一個(gè)重要原因。

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