生老病死是自然界的規律，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，我們的身體會(huì )逐漸的衰老，機體功能會(huì )逐漸的老化。那么男性朋友衰老會(huì )有哪些標志呢?男性朋友是每個(gè)家庭的頂梁柱，提醒男性朋友一定要做好日常的保健，保證身體的健康。下面我們就為大家說(shuō)說(shuō)男性朋友衰老的七大標志。

　　衰老標志一：干點(diǎn)活兒就氣喘吁吁

　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，很多男性常會(huì )感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時(shí)沒(méi)以前靈活了，散步、爬山?jīng)]以前走得遠了，搬重物比以前費勁了，干點(diǎn)體力勞動(dòng)就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標志。如果不把這些表現當回事，繼續有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，全身機能都會(huì )下降，健康也會(huì )亮起“紅燈”。

　　支招：即使工作再忙，男性朋友也應有意識地運動(dòng)，特別是慢跑、快走、游泳、騎車(chē)等有氧運動(dòng)，能鍛煉肺功能，促進(jìn)肺活量，不僅可以激發(fā)身體活力，延緩衰老，還能緩解緊張情緒。運動(dòng)應掌握好強度，心率維持在每分鐘110-150次為宜，每次不少于半小時(shí)，孽周至少運動(dòng)3次以上。

　　衰老標志二：尿線(xiàn)細而無(wú)力

　　很多人說(shuō)，男性衰老是從前列腺開(kāi)始的。臨床中常見(jiàn)很多男性身體還很強壯，卻出現尿頻、尿急、尿痛、尿線(xiàn)細而無(wú)力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發(fā)出的衰老警報。就像腰椎、頸椎一樣，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，前列腺也會(huì )發(fā)生退行性病變，但只要細心呵護，衰老速度就會(huì )變緩。

　　支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉積直接傷害前列腺;避免性生活過(guò)度導致性器官和前列腺持續充血，減少患前列腺疾病風(fēng)險;每天清洗包皮、陰囊等容易藏污納垢的地方，保持局部清潔，以防有害細菌趁機而入侵襲前列腺;避免久坐，防止上半身重量長(cháng)時(shí)間壓迫前列腺，致使其血液循環(huán)不暢，增加患病幾率。

　　衰老標志三：性生活后非常疲乏

　　研究表明，男性性愛(ài)最活躍的年齡段是20—30歲。20歲肘，多數男性體力好、恢復快，每天都可進(jìn)行性生活，30歲后可能減至一周兩三次，40歲后則會(huì )降至每周一兩次。除了性愛(ài)次數的減少，衰老還會(huì )讓男人的私處發(fā)生很多變化，比如陰莖表皮變得松弛;敏感度降低，性沖動(dòng)次數減少;勃起不舉，性反應遲緩;精液量減少，性生活后非常疲乏。

　　支招：男性朋友出現上述表現時(shí)別急著(zhù)購買(mǎi)“壯陽(yáng)”藥物，胡亂進(jìn)補可能適得其反，延緩性功能衰老可從以下幾方面人手：堅持規律性愛(ài)，性能力用進(jìn)廢退，太久不過(guò)性生活會(huì )使性功能加速老化;保持良好心態(tài)能減少心臟負荷，相當于給性器官上了“潤滑油”;保持良好生活習慣，避免過(guò)度飲酒、長(cháng)期失眠或熬夜等不良習慣，以防睪酮生成速度減慢，引起性腺激素紊亂;適當多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。

　　衰老標志四：話(huà)在嘴邊卻想不起來(lái)

　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，很多男性朋友經(jīng)常抱怨記性越來(lái)越差，往往話(huà)在嘴邊卻想不起來(lái)，東西放在一個(gè)地方轉眼就忘了，殊不知這是大腦衰老的信號。很多男性有酗酒、吸煙、熬夜的不良習慣，都會(huì )加速記憶力的下降。研究表明，中年酗酒者出現記憶衰退的時(shí)間會(huì )比喝酒較少者提前6年;吸煙時(shí)氧氣吸入減少，大腦長(cháng)期缺氧就會(huì )損傷記憶。

　　支招：想要保持年輕的腦力既要動(dòng)又要靜，最好經(jīng)常運動(dòng)，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高靈敏度，快走、慢跑等有氧運動(dòng)都能促進(jìn)腦細胞生長(cháng);還要學(xué)會(huì )靜下心來(lái)打坐，有助于釋放壓力、控制情緒。飲食上，核桃、黑巧克力、牡蠣等食物，富含脂肪酸、酮類(lèi)化合物、鋅等養護腦神經(jīng)的成分，有利于延緩大腦衰老。

　　衰老標志五：隔三差五：就便秘

　　便秘是個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題，很多男性朋友根本不當回事，殊不知這是腸道衰老的開(kāi)始。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人的腸道蠕動(dòng)日漸變慢，腸道內的水分相對減少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友習慣久坐，很少運動(dòng)，精神長(cháng)期緊張，腸肌收縮力下降，就更愛(ài)隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在腸道里，毒素和垃圾無(wú)法及時(shí)排出，不僅導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，還會(huì )增加患結直腸痛的風(fēng)險。數據顯示，結直腸痛已成為北京男性發(fā)病率排名第二的常見(jiàn)癌癥，且呈年輕化趨勢。

　　支招：為了應對腸道的衰老，男性朋友最好多喝白開(kāi)水，滋潤腸道;還要適當多吃粗糧、新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物;每天定時(shí)排便，圍繞肚臍從右下腹向上、向左順時(shí)針按摩，也可激發(fā)腸道活力，延緩衰老。

　　衰老標志六：每天大把掉頭發(fā)

　　一般來(lái)說(shuō)，每人每天都會(huì )掉70~100根頭發(fā)，但一段時(shí)間內持續脫發(fā)，每天脫發(fā)超過(guò)100根就可能是身體衰老的表現。脫發(fā)的原因有很多，和年齡增長(cháng)、遺傳因素、營(yíng)養不足、不良情緒、飲食油膩、經(jīng)常熬夜，以及內分泌、自身免疫性疾病都有關(guān)，其中種種不良生活方式會(huì )加速身體衰老，讓男性脫發(fā)越來(lái)越早。調查顯示，60%的就診患者中25歲前就開(kāi)始脫發(fā)，30歲前脫發(fā)者高達83%。脫發(fā)會(huì )嚴重影響男性的個(gè)人形象，甚至造成不自信、自卑等心理問(wèn)題。

　　支招：面對脫發(fā)，男性應首先到正規醫院排查原因。為防止脫發(fā)。生活中除了改變不良生活方式，還要避免過(guò)于頻繁燙發(fā)染發(fā)，少用吹風(fēng)機和保濕定型類(lèi)化學(xué)產(chǎn)品;最好經(jīng)常梳頭、按摩頭皮，有助于調節皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)滋潤生長(cháng)。

　　衰老標志七：心里動(dòng)不動(dòng)就窩火

　　除了身體衰老，心里也會(huì )老化。如果男性朋友突然變得性格敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛(ài)發(fā)脾氣，心里總是壓著(zhù)一把火，對未來(lái)充滿(mǎn)焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨，就有可能是心里衰老的癥狀，男性進(jìn)入更年期后這些表現尤為明顯。

　　支招：面對身心的變化，男性朋友千萬(wàn)不能自己悄悄承受，除了自我安慰，還應多和家人、朋友傾訴，尋求關(guān)懷和理解，適當釋放情緒;還要試著(zhù)轉移重心，做一些年輕時(shí)想做卻沒(méi)機會(huì )做的事情，比如培養興趣愛(ài)好，從中獲得滿(mǎn)足感。

　　花開(kāi)花謝、四季更替，衰老是人類(lèi)無(wú)法抗拒的自然規律，男性朋友也會(huì )逐漸的衰老，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了男性衰老的信號機調理方法，希望男性朋友加強日常保健，延緩衰老進(jìn)程。