孕婦在孕期服用麥片牛奶羹可以補鈣
摘要：在孕期中的媽媽們是一定要補鈣的，那么如何合理的飲食才會(huì )補鈣呢？下面就讓健客網(wǎng)小編為大家介紹一個(gè)可以讓孕婦在孕期補鈣的美食吧。
補鈣是孕期媽媽的一個(gè)常見(jiàn)的話(huà)題，下面推薦兩款孕期補鈣的食譜：
●麥片牛奶羹原料：免煮麥片50克、牛奶200毫升。
做法：將麥片放在帶蓋杯子中，適量開(kāi)水沖入，加蓋燜5分鐘；喝時(shí)加入200毫升熱牛奶。泡麥片時(shí)，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻?！裎r皮湯
原料：干蝦皮、紫菜、冬瓜、番茄等適量。
做法：在鍋中加入一兩碗清水，開(kāi)火。將蝦皮和紫菜放入鍋內，冬瓜、黃瓜、番茄或菠菜，家中有什么菜，根據自己喜好，隨意放一兩樣。如果午餐蛋白吃得少，可以將一個(gè)雞蛋攪碎，甩入鍋中。
●銀魚(yú)豆芽原料：銀魚(yú)20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克。
做法：銀魚(yú)焯水，瀝干，豌豆煮熟；炒鍋加底油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚(yú)及胡蘿卜絲；略炒后加入煮熟的豌豆，可調成糖醋味。
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