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秋燥吃什么有助健康 中醫推薦養生食譜

2014-11-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:那么秋季飲食養生有什么注意事項呢?下面為大家介紹秋季飲食注意事項。

  談到秋天容易感冒,相信不少人有這樣的體驗。中醫說(shuō):秋天屬于浮躁的季節,人體的肺比較弱,所以容易患上呼吸道疾病。那么秋季飲食養生有什么注意事項呢?下面為大家介紹秋季飲食注意事項。

  秋燥分溫燥涼燥兩類(lèi),秋季在五行屬“金”,與“燥邪”對應,在五臟中與“肺”對應。秋燥,就是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的以肺系癥狀(呼吸道癥狀)為主的疾病,相當于西醫的流行性感冒、急性支氣管炎等疾病

  燥邪溫涼有區分

  “燥邪”特點(diǎn)概括來(lái)說(shuō),就是“燥勝則干”,即燥邪會(huì )導致陰津耗損,出現皮膚干燥和體液丟失等癥狀。臨床根據其寒熱性質(zhì)不同,分為“溫燥”和“涼燥”。前者多發(fā)生在初秋天氣尚熱,或久晴無(wú)雨時(shí),除上述干燥癥狀外,還可能伴有頭痛身熱、心煩口渴、咽喉腫痛、咳嗽痰黃、舌紅苔燥、脈數等類(lèi)似風(fēng)熱感冒的癥狀;后者則開(kāi)始于深秋天氣轉涼時(shí),除干燥癥狀外,還伴有頭痛發(fā)熱、惡寒無(wú)汗、鼻塞、咳痰清稀、苔白脈弦等類(lèi)似風(fēng)寒感冒的癥狀。

  秋燥肺部最易受損,中醫認為“肺為嬌臟”,是說(shuō)相對于其他臟器而言,肺更易受外界氣候因素影響。秋天氣候主要特點(diǎn)是干燥,空氣中缺少水分;而呼吸道受其影響,也缺失水分,造成呼吸道黏膜表面的纖毛運動(dòng)能力下降,對外來(lái)粉塵等異物的清除功能也相應減退,并進(jìn)一步導致黏膜損傷。呼吸道防御功能降低,外界細菌病毒乘虛而入,從而出現“秋燥”的呼吸道癥狀。原來(lái)就有肺部疾患的人群、老幼弱病、生活不規律者更易被秋燥侵犯。

  秋燥吃什么?朝飲鹽水晚蜜水

  秋日防燥生活有竅門(mén),人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分也不下300毫升,為及時(shí)補足損失,秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。飲水宜“多次少飲”,老年人每天最好在清晨和晚上臨睡前各飲水200毫升。若活動(dòng)量大,出汗多,應增加飲水量。民間有“朝朝鹽水,晚晚蜜糖水”的說(shuō)法,即早晨飲淡鹽水,晚上適當喝一些蜜糖水,對改善秋燥確有一定幫助。

  溫燥宜多吃銀耳、百合、葡萄、梨、荸薺、蘿卜;涼燥吃黑木耳、金橘、胡蘿卜、蘋(píng)果、蓮藕、石榴、紅棗等。此外,羹、粥品也是秋令潤燥的常用方法。當然,并非所有水果都適合秋季食用,如李子、榴蓮則可能助火生痰,對預防秋燥有負面作用,應盡量避免食用。

  以上就是對“秋燥吃什么有助健康”的介紹,通過(guò)上面的介紹,想必大家也有了秋燥分溫燥還是涼澡的意識了,這兩種燥飲食有所不同哦,大家一定要注意。

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