減肥是我們一直討論的一個(gè)話(huà)題，減肥也是女性朋友之間最?lèi)?ài)討論的話(huà)題，夏季是減肥的好時(shí)節，那么夏季有哪些減肥的良方呢？下面小編就為大家介紹夏季減肥的水果減肥法，不當可以去油脂還可以起到很好的養生功效。

　　一、木瓜幫助分解脂肪

　　木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是木瓜最大的特色，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

　　【營(yíng)養師建議】：可以搭配肉類(lèi)一起烹調，這樣可以使肉類(lèi)充滿(mǎn)了木瓜的清香，還因為木瓜酵素分解蛋白質(zhì)的作用，使肉的口感更鮮嫩，和放過(guò)嫩肉粉一樣，更重要的是可以幫助我們分解肉類(lèi)中的脂肪，還能幫助多余脂肪排出體外。另外，由于木瓜的營(yíng)養豐富，但熱量卻極低，比號稱(chēng)低熱量的蘋(píng)果還要低，所以也可以在飯前和飯后吃一些，也可達到分解脂肪，排出脂肪的作用。

　　二、蘋(píng)果幫助排除脂肪

　　近兩年來(lái)流行一句話(huà)：每天一蘋(píng)果，醫生遠離我！蘋(píng)果確實(shí)是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由于蘋(píng)果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過(guò)，但它每次經(jīng)過(guò)人體時(shí)，總會(huì )隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂。。在幫助我刮油，減輕體重的同時(shí)，還會(huì )令皮膚更加光亮潤澤。

　　【營(yíng)養師建議】：說(shuō)到這有人就會(huì )說(shuō)了，那我吃完飯馬上就吃一個(gè)蘋(píng)果吧，其實(shí)不必，如果你有胃口也可以，不過(guò)飯后2個(gè)小時(shí)左右吃也可以，效果是一樣的，因為人體消化食物，排解脂肪要需要很長(cháng)一段時(shí)間。另外，很多人喜歡削了皮再吃，在這里特別提醒，果皮當中的果膠是最豐富的。

　　三、山楂幫助消耗脂肪

　　我們常常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候吃點(diǎn)山楂丸，因為它可以幫助我們迅速消化。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類(lèi)方面功效尤其顯著(zhù)，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。

　　【營(yíng)養師建議】：楂能開(kāi)胃消食，且對葷菜除油去膩作用，所以在家里有時(shí)做葷菜會(huì )放幾顆山楂。另外，每100克山楂含維生素C高達89毫克，吃肉菜時(shí)搭配山楂還可促進(jìn)鐵的吸收。也可以煮點(diǎn)山楂罐頭等。