補鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補鈣。最常用、最傳統的補鈣食物莫過(guò)于奶類(lèi)及奶制品，這類(lèi)食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶制品還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，其中的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。酸奶也是一類(lèi)非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，其中的有益菌還可以調節腸道功能，適合于各類(lèi)人群。對于那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來(lái)說(shuō)，可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍、小白菜等。不過(guò)，補鈣也應適量補之，過(guò)量則有害，所以補鈣一定要在監測骨鈣的基礎上補才安全，且應以食補為主。