要做到有效的預防寒濕內阻吞酸，首先應該注意飲食有節制，不過(guò)食或盡量不食寒涼生冷、酸辣煎炸食品，以保護脾胃；且要注意情志調達，解除七情致病的因素。

還要注意胃的養護,特別是不要喝酒，不要吃辛辣刺激食物，吃飯要規律，少吃豆類(lèi)、洋蔥、蒜苔、紅薯等易產(chǎn)酸產(chǎn)氣的食物，忌生冷、忌油膩、忌辛辣、忌煙酒等不良刺激食物。必要時(shí)可酌情選用多酶片、健胃消食片或復方消化酶膠囊，幫助消化。不僅要注意飲食，還應該注意休息，不要太勞累，要按時(shí)吃藥。禁煙禁酒，容易刺激胃粘膜的都不要吃。同時(shí)保持心情，過(guò)于緊張也會(huì )引起粘膜緊張。

每天按時(shí)吃飯，每餐7-8分飽，要選擇容易消化的食物，細嚼慢咽，養成良好的飲食習慣。如有相關(guān)現象產(chǎn)生，則需要辨癥施治，先調理脾胃，再補肝腎，平時(shí)加強體育鍛煉，保持好心情，保證足夠的睡眠，切記一定少吃刺激性食物。