其一，凡是母親、姨媽等直系親屬中的女性有乳頭內陷者，應作為預防的重點(diǎn)對象。有遺傳傾向的女?huà)氤錾?，母親可輕輕將小乳頭向外提拉，每天1～2次。注意動(dòng)作一定要輕柔，最好請有經(jīng)驗者操作。這樣，可以看到嬰兒乳頭呈綠豆狀或小圓片狀高出皮膚，將來(lái)發(fā)生乳頭內陷的機會(huì )就大大減少。
其二，注重衣著(zhù)。貼身內衣應為棉制品，并經(jīng)常換洗、日光照射。乳頭如有發(fā)紅、裂口的跡象時(shí)，內衣應進(jìn)行蒸煮消毒，少女使用乳罩不可過(guò)早。
其三，防止擠壓。內衣、乳罩適當，不可過(guò)緊，對于乳房較大的少女，更應注意乳房的寬松。對于有俯臥習慣的少女，則要及時(shí)糾正，防止乳頭遭受擠壓，以免加重乳頭內陷的程度。
罹患乳頭內陷的產(chǎn)婦分娩后，應特別關(guān)照乳頭的保健和衛生。杭州 乳頭內陷矯正專(zhuān)家說(shuō)，乳頭有輕度凹陷者，適當增加嬰兒的吸吮次數，同時(shí)注重保護乳頭，注意哺乳后清洗，謹防感染。一旦發(fā)生乳頭紅腫，應及時(shí)去醫院診治，防止形成乳腺炎。
保健練習
[1] 第一節、乳頭伸展練習。先把兩只手的拇指平行放在乳頭兩側，然后慢慢地由乳頭向兩側外方平行伸展，牽拉乳暈及皮下組織，使乳頭向外突出。這個(gè)動(dòng)作要反復多做幾次，最后，將兩個(gè)拇指分別放在乳頭上下側，由乳頭向兩側縱行伸展，每天做兩次，每次要做5分鐘。
第二節、乳頭牽拉練習。用任意一只手托起乳房，而用另外一只手的拇指、中指和食指抓住乳頭向外牽拉，每天做兩次，每次做十次左右。