腹痛的預防方法：

　　1.不要在過(guò)餓或過(guò)飽情況下進(jìn)行體育活動(dòng)，飯后1--1.5小時(shí)不做劇烈的體育活動(dòng)。

　　2.鍛煉時(shí)天熱少喝冷水(冷飲)，冷天時(shí)鍛煉要用鼻呼吸。避免寒冷對胃腸的刺激。

　　3.運動(dòng)前一定要做好充分的準備活動(dòng)，克服內臟器官的惰性，并多做一些原地雙腳適應跑時(shí)的劇烈活動(dòng)。

　　4. 堅持鍛煉，提高身體機能適應水平。

　　若跑的過(guò)程中發(fā)生腹痛，可以減速，調整呼吸節律，作深呼吸，用手按摩，壓按疼處，可以逐漸緩和并消除疼痛。若上述處理疼痛不減輕，就要仃止活動(dòng)，疼痛立即消失。若繼續疼痛就去醫院治療，以免發(fā)生其他危險。