頸部疼痛怎么預防治療
頸部的自我按摩法
1.先用左側第二、三、四手指向上向下輕輕按摩右側頸肌1分鐘，再用右手指按摩左側頸肌1分鐘，或用雙手同時(shí)按摩兩側頸肌1-2分鐘。
2.先用左側第二、三、四手指徐徐向中線(xiàn)拿捏右側頸肌2分鐘，再用右手指拿捏左側頸肌2分鐘。
3.雙手十指交叉扣置于頸后，用雙手掌根向后夾提頸肌1分鐘。
4.用一側手指由肩至手反復揉拿，按摩對側上肢2分鐘，左右交替。
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