可以進(jìn)行某些動(dòng)作讓頸部肌肉得到適度的伸縮，改善血液循環(huán)。

　　1.閱讀有關(guān)頸椎病的書(shū)，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。

　　2.保持樂(lè )觀(guān)精神，樹(shù)立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發(fā)。

　　3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力

　　4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

　　5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過(guò)度疲勞，坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。

　　6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

　　7.勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。

　　8.長(cháng)期伏案工作者，應定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。

　　9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話(huà)、看書(shū)時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。

　　10中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關(guān)節退變的作用。