1.控制孩子的體重。睡眠醫學(xué)專(zhuān)家指出，減重是最根本的治療。研究顯示，只要體重減少3-5公斤，就能有效控制打鼾。 2.在睡覺(jué)的時(shí)候盡量讓孩子側睡。仰躺會(huì )增加打鼾的次數，最好采取側睡。因為仰睡時(shí)，舌頭容易滑到后方，阻塞住喉嚨。另外，還要注意孩子的枕頭不要太低，這樣易使下顎向上抬，造成以口呼吸，導致打鼾。 3.睡前避免吃鎮定劑。鎮定劑容易造成肌肉松弛，使打鼾的情況更嚴重。 4.訓練孩子經(jīng)常深呼吸。這樣可以使鼻道保持暢通，能很好地減輕打鼾。 5.讓孩子經(jīng)常微笑。經(jīng)常微笑有助于伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。 6.常讓孩子在閑時(shí)唱唱歌。有研究表明，多唱歌能改善打鼾，因為唱歌能鍛煉聲帶附近的肌肉，讓松弛的肌肉變得更有彈性。 7.如果孩子的打鼾長(cháng)期得不到改善，就要帶孩子去醫院接受外科手術(shù)。