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精神萎靡

精神萎靡怎么預防治療

　　1、在需要的時(shí)候尋求幫助，不要默默承受。

　　2、凡事循序漸進(jìn)，將大事分割成小塊，一次只做一件。

　　4、多參加有益的活動(dòng)，多和朋友聚會(huì )、聊天。

　　5、注意找出你抑郁的主題(例如，尋求贊同，羞恥，不幸福的人際關(guān)系，不現實(shí)的理想，完美主義)，找到后向它們提出挑戰。

　　6、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀(guān)念，要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì )價(jià)值觀(guān)!上帝之所以會(huì )給你這么沉重的十字架，是因為相信你負的起他。

　　7、挑戰消極觀(guān)念,建立新的行為模式，對挫折與失敗做好充分的心理準備。

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