睡眠是人體重要的生理活動(dòng)之一，它對機體各臟器的新陳代謝，尤其是神經(jīng)、內分泌和免疫系統的功能恢復和調整十分重要。很多患者哭訴睡眠質(zhì)量下降，睡眠時(shí)間不足。銀屑病患者睡眠時(shí)間不足質(zhì)量下降以及晝夜倒錯等均可導致其生物鐘紊亂，從而干擾神經(jīng)、內分泌、免疫網(wǎng)絡(luò )，使銀屑病病情加重。
臨床上經(jīng)常遇到一些銀屑病患者治愈后，又因晚上熬夜到凌晨2~3點(diǎn)鐘，銀屑病皮損又復發(fā)了。由此可見(jiàn)，保障睡眠對預防銀屑病復發(fā)很重要!那么，如何才能提高銀屑病患者的睡眠質(zhì)量呢?
提高銀屑病患者的睡眠質(zhì)量刻不容緩！
一、睡眠姿勢
銀屑病患者的睡眠質(zhì)量較低，就要盡可能在入睡前尋找一個(gè)合適的并且舒服的睡眠姿勢，對于銀屑病患者，醫生主張患者右側臥，雙腿可以盡量微微彎曲，使全身呈現比較自然且放松的狀態(tài)，一手彎曲胳膊肘放在枕頭前面，另一只手自然地放在大腿上。
二、睡眠習慣：
銀屑病患者要養成良好的睡眠習慣，保證每日作息規律，不管是午睡還是每晚睡眠，都應該養成每天睡眠時(shí)間一樣的好習慣，按時(shí)上床起床，保證睡眠時(shí)間以及睡眠時(shí)間長(cháng)短每天大體一致。
三、睡眠體溫
人在正常狀態(tài)下體溫在37攝氏度左右，有時(shí)候體溫還會(huì )由于某種情況出現升高的情況，人在體溫升高的時(shí)候通常較難以進(jìn)入睡眠以及熟睡狀態(tài)，所以，人在睡眠之前一定要保證體溫是呈下降狀態(tài)的。銀屑病患者睡前洗澡或者在睡覺(jué)前20min做適量有氧運動(dòng)，都有助于保證在睡眠時(shí)體溫下降。
四、睡前飲食
銀屑病患者在睡覺(jué)前不要吃得過(guò)飽，切忌喝酒，睡覺(jué)前不要喝濃茶以及咖啡這些提神醒腦的帶有咖啡因的飲料，這會(huì )導致銀屑病患者出現失眠。想獲得更好睡眠質(zhì)量的銀屑病患者可以在睡前在床頭柜上放一個(gè)剝開(kāi)的柑橘或者是吃一個(gè)蘋(píng)果。
五、睡前泡腳
用溫水泡腳，可以緩解一日腿部的勞累。進(jìn)行腿部按摩，則可以促進(jìn)足部的血液循環(huán)，平衡陰陽(yáng)。建議銀屑病患者多按涌泉穴、大敦穴等，促進(jìn)氣血運行，疏通經(jīng)絡(luò )，幫助入睡。
主要用于適合局部治療的穩定性斑塊狀銀屑病。
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健客價(jià)： ￥27清熱涼血，養血潤燥，祛風(fēng)止癢。適用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。
健客價(jià)： ￥470主要用于適合局部治療的穩定性斑塊狀銀屑病。
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健客價(jià)： ￥423卡泊三醇軟膏：用于尋常型銀屑病的局部治療。 地奈德乳膏：適用于對皮質(zhì)類(lèi)固醇治療有效的各種皮膚病，如接觸性皮炎、神經(jīng)性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、銀屑病、扁平苔蘚、單純性苔蘚、汗皰癥等引起的皮膚炎癥和皮膚瘙癢的治療。
健客價(jià)： ￥406.2卡泊三醇軟膏：用于尋常型銀屑病的局部治療。 鹵米松乳膏：對皮質(zhì)類(lèi)固醇治療有效的非感染性炎癥性皮膚病。如脂溢性皮炎、接觸性皮炎、異位性皮炎、局限性神經(jīng)性皮炎、錢(qián)幣狀皮炎和尋常型銀屑病。
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健客價(jià)： ￥329卡泊三醇軟膏(金迪銀)：用于尋常型銀屑病的局部治療。 復方青黛膠囊(天寧寺)：清熱解毒，消斑化瘀，祛風(fēng)止癢。用于血熱挾淤，熱毒熾盛證；進(jìn)行期銀屑病，玫瑰糠疹、藥疹見(jiàn)上述證候者。
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