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【高考】牛皮癬患者抗失眠七法

2018-07-04 來(lái)源:北京建都醫院牛皮癬康復中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:患者在睡覺(jué)時(shí)要保持好的精神情緒,不要把白天的煩惱帶上床,可以在枕邊放一個(gè)記事本,記下白天發(fā)生的不愉快的事情,然后坦然進(jìn)入夢(mèng)鄉。

一年一度的高考,拉開(kāi)序幕,緊張的氣氛撲面而來(lái),牛皮癬瘙癢更會(huì )影響患者的高考狀態(tài),因此,良好的睡眠也起著(zhù)至關(guān)重要的作用。

1、患者在生活中要注意室內溫度,臥室溫度以15攝氏度為最佳,睡覺(jué)前房間應開(kāi)窗通一下風(fēng)。

2、有失眠癥狀的患者在睡覺(jué)前應該先泡個(gè)熱水澡,既有利于擺脫失眠,也有利于皮損的軟化,對治療牛皮癬有輔助作用。

3、患者在睡覺(jué)前不要喝茶或含咖啡因的飲料,這樣對睡眠不利。

4、患者要合理的安排晚餐,盡量少吃油膩食品,晚餐也不要吃的太遲。

5、患者在睡覺(jué)時(shí)要保持好的精神情緒,不要把白天的煩惱帶上床,可以在枕邊放一個(gè)記事本,記下白天發(fā)生的不愉快的事情,然后坦然進(jìn)入夢(mèng)鄉。

6、經(jīng)常失眠的患者,在晚上進(jìn)餐后可以適當的散步,這樣能讓自己有疲勞感,既能鍛煉身體,增強抵抗力,又能幫助患者安穩入眠。

7、要注意解乏,機體放松容易入睡,牛皮癬患者可以試著(zhù)用熱水泡腳后入睡,比雙腳冰涼要更容易入睡。

高考壓力大,患者要養成良好的睡覺(jué)習慣,不要因失眠而加重了牛皮癬的病情,耽誤高考,加油??!

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