在日常生活中，許多人會(huì )有一些不良的用眼習慣，這些用眼習慣會(huì )對視力造成損害。

　　用手揉眼睛

　　當眼睛發(fā)癢時(shí)，很多人會(huì )習慣性地用手去揉眼睛，但其實(shí)手上會(huì )帶有很多細菌，如果不洗手就去揉眼睛很容易會(huì )將細菌帶進(jìn)眼睛里，引發(fā)眼部感染發(fā)炎。使勁揉眼還會(huì )加速眼部組織的肥大細胞脫顆粒，釋放過(guò)敏介質(zhì)，加重眼癢和眼部水腫，因此有越揉越癢的感覺(jué)。

　　長(cháng)時(shí)間面對電子產(chǎn)品

　　長(cháng)時(shí)間面對電腦、手機這些電子產(chǎn)品很容易引發(fā)視疲勞，如果視疲勞得不到有效緩解，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )形成近視或引起近視加深。無(wú)論是青少年還是成年人，連續使用電子產(chǎn)品1小時(shí)后要休息5~10分鐘，減少眼部疲勞。

　　關(guān)燈看電視、玩手機

　　許多年輕人都有關(guān)燈玩手機的習慣，關(guān)燈看電視、玩電腦手機都會(huì )加劇眼睛的負擔，久而久之很容易出現干眼癥、慢性結膜炎等疾病，還容易增加青光眼的發(fā)病風(fēng)險。因此，如果夜間需要使用電子產(chǎn)品時(shí)，一定要開(kāi)照明燈，對眼睛起到保護作用。

　　戴隱形眼鏡睡覺(jué)

　　有些佩戴隱形眼鏡的人士在睡覺(jué)時(shí)會(huì )有不摘隱形眼鏡的習慣，除了可夜戴的角膜塑形鏡，其他隱形眼鏡都不適合在睡眠時(shí)佩戴，特別是美瞳這類(lèi)隱形眼鏡。隱形眼鏡透氧性低，長(cháng)時(shí)間配戴很容易引起角膜缺氧、角膜水腫甚至感染的后果。普通隱形眼鏡每天的配戴時(shí)間要控制在8小時(shí)內，最長(cháng)不要超過(guò)12小時(shí)。無(wú)論是白天睡覺(jué)還是晚上睡覺(jué)都應該摘下隱形眼鏡。

　　卸妝不徹底

　　許多女性在出門(mén)前會(huì )化個(gè)漂漂亮亮的妝，眼妝是必不可少的一部分。但如果卸妝不徹底，可是會(huì )有很多隱患的。不管是涂抹睫毛膏還是粘貼假睫毛，都會(huì )緊貼到睫毛根部，如果沒(méi)有仔細卸妝，可能會(huì )造成瞼板腺堵塞，導致分泌物流出不暢，形成瞼腺炎。

　　1、調整室內和屏幕的亮度。室內的光源要穩定、適中，這樣屏幕上的亮度和背景的明暗才不會(huì )反差過(guò)大；而屏幕的亮度調節以自己的眼睛舒適度為標準。

　　2、每小時(shí)閉眼幾分鐘或者看遠處一會(huì )兒。這可以讓淚膜更好地分布在角膜表面，同時(shí)放松眼睛里面的睫狀肌等，使眼睛得到舒緩和休息。這時(shí)，你可能會(huì )需要一個(gè)定時(shí)器或者鬧鐘作為“時(shí)間到”的提醒，另外“看遠處”指的是五米之外的距離，不必非得窗邊遠眺。

　　3、強化眨眼意識，這樣可以保證淚液均勻分布于眼睛的角膜表面，防止淚液過(guò)快蒸發(fā)。眨眼睛對于濕潤眼睛很重要，尤其在空調間內時(shí)。

　　4、不要躺著(zhù)看手機！坐姿很重要，最理想的位置是，屏幕中心應在眼睛視線(xiàn)下方約20度的地方。當眼睛處于俯視狀態(tài)時(shí)，眼球的暴露面減少，受刺激的范圍縮。