腎不好我們補腎，肝不好我們補肝、胃不好我們養胃，但是對于這個(gè)心靈的窗口我們何時(shí)才能關(guān)心他們？或許關(guān)心時(shí)已經(jīng)為時(shí)過(guò)晚，近視、散光、白內障、青光眼已經(jīng)在摧殘你的眼睛了。那么我們要怎么做保護我們的眼睛呢？

　　放下手機出去看看

　　保護眼睛要從改變傷害眼睛的惡習開(kāi)始。

　　首先要放下電子產(chǎn)品，不要每天都抱著(zhù)手機，對著(zhù)電腦，工作學(xué)習之余要每隔一段時(shí)間，閉上眼睛休息幾分鐘，或者站在窗戶(hù)邊眺望遠方。

　　其次，要多按摩眼部，當眼睛感覺(jué)到疲憊，可以放下工作，做一下眼保健操或者用熱毛巾敷一下眼睛。

　　最后，要多看些綠色的東西，周末丟下你剛換的iphone8，到郊外到農村，休息一下身心，也讓眼睛得到放松。

　　為眼睛補充營(yíng)養

　　眼睛同身體其他部位一樣，都需要應驗物質(zhì)，而眼睛需要的這個(gè)營(yíng)養物質(zhì)就是——葉黃素，葉黃素可以再非常普通和廉價(jià)的食物中獲得補充。

　　1.雞蛋黃：每天早起一個(gè)雞蛋，是大家非常認可的營(yíng)養佳品，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和各種微量元素包括。尤其是蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素，都是眼睛所需的營(yíng)養物質(zhì)。雖然蛋黃的膽固醇含量過(guò)高，如果你本身沒(méi)有“三高”的話(huà)，每日一個(gè)雞蛋還是很好的；

　　2.綠色蔬菜：綠色本身就是一種最好的視力保護色，所有的綠色蔬菜都含有的葉黃素，黃綠色可以有效的隔絕藍光，減少光線(xiàn)對眼睛的刺激，常吃綠色蔬菜能有效預防白內障，維持眼球彈性保護眼睛，同時(shí)大家還可以把電子產(chǎn)品的背景顏色選擇綠色，這樣會(huì )減低管線(xiàn)對眼睛的刺激，從而保護視力；

　　3.玉米：經(jīng)常用眼會(huì )使眼部老化過(guò)快，出現黃斑變形，視力下降甚至失明，玉米中不但含有葉黃素，還有玉米黃具有抗氧化作用，能吸收進(jìn)入嚴重的有害物質(zhì)，保持眼睛健康；

　　4.奇異果（獼猴桃）：秋季天氣干燥，風(fēng)沙大，容易造成眼干眼澀，而季節性水果獼猴桃正是最好的保護眼睛的食物，獼猴挑中葉黃素和維生素的含量最高，號稱(chēng)“維C之王”，能有效地對抗光線(xiàn)對眼睛的刺激，防治白內障等眼部疾病的發(fā)生。