近來(lái)門(mén)診中有不少患者表示，每次玩手機玩到眼酸，都會(huì )跟著(zhù)頭痛，那到底是眼睛的問(wèn)題還是頭部的問(wèn)題?這是因為眼睛是大腦的延伸，所以用眼過(guò)度除了會(huì )造成酸、腫、麻、痛，連頭部也會(huì )跟著(zhù)脹痛，所以減少用眼、勞累時(shí)應讓大腦和眼睛同時(shí)放松，才是真正獲得身心放松的休息方式。

　　用眼過(guò)度除了會(huì )造成雙眼酸、腫、麻、痛，連頭部也會(huì )跟著(zhù)脹痛。

　　至于眼睛疲勞所引起的頭痛，有2種情況需要特別注意，第1個(gè)是眼部睫狀肌對焦時(shí)間過(guò)長(cháng)，例如長(cháng)期使用3C所造成的肌肉過(guò)度痙攣癥候群，就是長(cháng)期用眼導致睫狀肌過(guò)于緊繃壓力，除了使雙眼疲勞以外，也會(huì )影響到腦部疼痛的現象。

　　眼睛疲勞慎防眼壓升高

　　另外1種嚴重引起頭痛的眼疾，就是慢性青光眼，是指慢性的眼壓升高，超過(guò)了眼球所能忍受的程度，此時(shí)患者通常會(huì )感覺(jué)眼睛及其附近有脹痛感，同時(shí)伴有視力模糊、怕光，看東西會(huì )出現光暈，更嚴重的話(huà)甚至會(huì )出現惡心、嘔吐等癥狀，若此時(shí)患者將不舒服的原因，歸咎于長(cháng)期使用3C導致的眼睛疲倦、與腦部的不舒服，長(cháng)期下來(lái)恐怕會(huì )造成視神經(jīng)的傷害及視力的受損。

　　那么當用眼過(guò)度引發(fā)頭痛時(shí)，可以如何紓解?雖然眼腦本為一體，仍舊有些不同，以腦部來(lái)說(shuō)，腦部是精神性的構造，主要功能在思考，它的休息主要在睡眠、精神放松便可達到效果。

　　眼部紓壓閉眼睛是王道

　　眼部功能在于形成影像，所以眼部是需要大量光線(xiàn)及對焦的構造，而要讓眼部放松的最好方式，就是閉著(zhù)眼睛，這時(shí)光線(xiàn)不會(huì )進(jìn)入眼睛、也不會(huì )進(jìn)行對焦，才能達到最好的休息。

　　但許多人為了紓解腦部疲勞，選擇聲光娛樂(lè )來(lái)放松緊繃的腦部，如滑手機、唱KTV，或許可以因為情緒放松讓腦部獲得休息，但卻和眼部紓壓方式相抵觸，因此許多人在狂歡或用眼過(guò)度后頭痛甚至嘔吐，就是因為讓眼睛過(guò)度疲勞所引起的。另外在積極性治療上，也可以透過(guò)眼睫肌松弛劑改善疲勞癥狀。

　　要避免眼睛脹痛及引發(fā)的頭痛的最好放松方式，就是閉著(zhù)眼睛。

　　保護眼睛腦放空多休息

　　要避免眼睛脹痛及引發(fā)的頭痛的放松方式，應立刻停止近距離如3C的長(cháng)時(shí)間使用，如看電影、滑手機、玩在線(xiàn)游戲，這樣才能透過(guò)閉眼睛放空以讓腦部跟眼部同時(shí)獲得休息。

　　在生活習慣上，建議平時(shí)應多到戶(hù)外看遠處，舒緩平時(shí)緊繃的睫狀肌，也可以適度配合減壓眼鏡使用;在飲食上應求均衡，并攝取足量的抗氧化劑，例如維生素C、維生素E等，而營(yíng)養補充品方面像是葉黃素、DHA等都能增加眼睛的健康和增強保護力。