吃太多糖有什么危害？

　　1、內分泌系統疾病

　　糖果或者甜食都含有大量的糖分，熱量也高，吃太多易導致肥胖。發(fā)胖后，還可能引起心血管方面的疾病。

　　過(guò)量甜食還會(huì )增加胰腺的負擔。人體在高血糖的環(huán)境中時(shí)間長(cháng)了，這會(huì )打亂體內原本均衡的內環(huán)境，血糖分泌過(guò)多，有發(fā)生糖尿病的危險。尤其有糖尿病家族史的孩子，更要注意少吃糖、多運動(dòng)。

　　2、近視

　　吃糖能和近視有什么關(guān)系？真的有關(guān)系！

　　糖分在人體內代謝時(shí)，需要大量維生素B1幫忙，并降低體內鈣的含量。維生素B1對視神經(jīng)有養護作用，其含量的高低會(huì )影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。而鈣是眼部組織的“保護器”，缺鈣不僅會(huì )造成視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前后徑拉長(cháng)，影響眼球壁的堅韌性，容易發(fā)生近視。

　　吃糖過(guò)多還會(huì )使近視度數增高！因為吃糖過(guò)多，血糖增高，相應地降低體液的滲透壓，使眼球內房水滲透到晶狀體內，引起晶狀體變形，屈光度增高，加重近視。

　　3、營(yíng)養不良

　　糖果、甜食熱量不是很高嗎？怎么還會(huì )營(yíng)養不良？其實(shí)，熱量高和有營(yíng)養完全不是一回事！因為糖只能供給熱量，而無(wú)其他營(yíng)養素價(jià)值。每天吃糖多時(shí)，吃其他營(yíng)養素勢必減少，導致體內蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)均缺乏，極易造成營(yíng)養不均衡。

　　有些孩子糖吃多了就不想吃飯，如果不慎換上齲齒，咀嚼食物時(shí)產(chǎn)生疼痛也會(huì )影響孩子的食欲，日子一長(cháng)，會(huì )導致?tīng)I養缺乏，影響孩子的生長(cháng)發(fā)育。

　　4、性格孤僻

　　有些孩子不但性格古怪，而且好動(dòng)，注意力不集中，學(xué)習成績(jì)也不好。有調查研究發(fā)現，出現類(lèi)似癥狀的孩子有相當一部分是與過(guò)量攝入甜食有關(guān)。

　　從醫學(xué)的角度分析，如果體內糖分過(guò)多，丙酮酸和乳酸等代謝物就會(huì )明顯增多，這時(shí)就需要消耗大量的維生素B1來(lái)加速這些代謝產(chǎn)物的排泄，而維生素B1在體內是不能自然合成的，全賴(lài)于從食物中攝取，但偏食的兒童卻難以攝取更多的含有維生素B1的食物。當體內維生素B1缺乏時(shí)，糖類(lèi)代謝物丙酮酸等就會(huì )在腦中大量蓄積，同時(shí)造成兒童性格的異常。

　　5、降低免疫力、影響睡眠

　　最近的一項研究發(fā)現，甜食會(huì )降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個(gè)白血球的平均吞噬病菌的能力為14，吃了一個(gè)甜點(diǎn)后會(huì )變成10，吃了一塊含糖的點(diǎn)心后，會(huì )變成5，吃了一塊奶油巧克力后會(huì )變成2?？梢?jiàn)，甜食對免疫力是有一定影響的。

　　此外，吃過(guò)多的甜食對睡眠也有不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進(jìn)行調查，發(fā)現87%以上的人愛(ài)吃甜食。

　　如何讓孩子少吃甜食？

　　把糖果、甜食藏起來(lái)

　　不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能夠夠得著(zhù)的地方。

　　不要在飯前飯后及睡前吃甜食

　　飯前吃甜食容易降低孩子的食欲，飯后吃甜食會(huì )增加熱量的吸收，而睡覺(jué)前吃甜食則容易讓孩子得牙病。

　　采用替代品，逐漸減少糖食量

　　可以尋找一些健康的甜食來(lái)替代巧克力、糖果和蛋糕這類(lèi)高熱量的甜食，比如純果汁、葡萄干等，慢慢沖淡味道，逐漸減少給孩子糖食量。

　　從小控制

　　從嬰兒開(kāi)始，就要控制孩子從飲食中攝取的糖分的量。一般來(lái)說(shuō)，每天攝入的糖量不能超過(guò)每千克體重的0.5克。也就是說(shuō)，如果孩子的體重為10千克的話(huà)，那么他每天的糖分攝入量不應超過(guò)5克，相當于市面銷(xiāo)售的塊糖1個(gè)半。