對于常年面對電腦、手機的都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，用眼的程度可是比一般人要高的多，給眼睛帶來(lái)的負荷也大大增加。那么，生活中，有哪些不良的習慣會(huì )傷害眼睛？“多屏”時(shí)代，保護眼睛有何簡(jiǎn)單實(shí)用的方法嗎？

　　向9大傷眼習慣SAYNO

　　1、經(jīng)常熬夜、睡眠不足

　　如果經(jīng)常工作到深夜，早晨又要趕著(zhù)去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。經(jīng)常熬夜不僅會(huì )影響身心健康，也會(huì )嚴重影響視力的健康，早晨視力下降，近視度數加深。

　　2、長(cháng)時(shí)間近距離用眼

　　無(wú)論是近視眼越來(lái)越多的孩子，還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人，其共同特點(diǎn)就是用眼過(guò)度。眼睛長(cháng)期超負荷工作，很容易引起疲勞，出現視力模糊、干澀發(fā)癢等癥狀。用眼過(guò)程中，不正確的坐姿、長(cháng)時(shí)間戴隱形眼鏡，走路、乘車(chē)時(shí)看書(shū)和電子設備，都會(huì )加劇這些不良反應。

　　3、用眼衛生習慣差

　　眼睛不舒服時(shí)，人們習慣用手揉一揉。殊不知，手上細菌最多。美國一項研究發(fā)現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬(wàn)個(gè)細菌，從而引起各種眼病，尤其是紅眼病、沙眼等。

　　4、亂點(diǎn)眼藥水

　　工作久了眼睛酸脹、眼睛發(fā)炎又紅又癢……只要眼睛不適，不少人就向眼藥水“求救”。其實(shí)，這樣做反而有損健康。目前大多數眼藥水中含有防腐劑，長(cháng)期用不但傷角膜，還可能因不對癥造成嚴重后果。

　　5、閱讀姿勢不對

　　讀寫(xiě)姿勢不正確，是導致近視眼及視力下降的重要原因。讀書(shū)或寫(xiě)作時(shí)，胸部自然挺直，注意眼睛與讀物的距離，保持在30cm左右較為適宜。不能躺著(zhù)看書(shū)，不要走路看書(shū)。

　　6、光污染

　　裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線(xiàn)以及各種彩色光源被稱(chēng)為“光污染”，長(cháng)時(shí)間會(huì )刺激視網(wǎng)膜，出現視疲勞、視覺(jué)功能下降。尤其是長(cháng)期接觸玻璃、鏡子反射光線(xiàn)的人，白內障的發(fā)病率會(huì )增加。

　　7、吸煙

　　吸煙對眼睛造成最常見(jiàn)的危害是弱視，這是因為吸煙時(shí)人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長(cháng)此以往，視神經(jīng)纖維會(huì )發(fā)生變性，使吸煙者視力下降而發(fā)生弱視，嚴重者可致失明。

　　另外，吸煙時(shí)吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會(huì )使血管收縮、血小板凝集力亢進(jìn)，由此導致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發(fā)生。

　　8、飲食過(guò)于單一

　　眼睛需要多種營(yíng)養素，而這些營(yíng)養并非單一食物所能提供。如果飲食過(guò)于單一，會(huì )讓眼部營(yíng)養供應不足，從而導致眼部的多種疾病。

　　9、亂滴眼藥水

　　常見(jiàn)眼藥水，分為潤滑型和收縮型，收縮型眼藥水通常是用來(lái)對付眼內紅血絲的，反復使用會(huì )導致眼睛更紅。因此，眼睛紅腫時(shí)最好及時(shí)看醫生，才能標本兼治。

　　按摩護眼這些技能學(xué)起來(lái)

　　1、黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

　　2、兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動(dòng)(頭不動(dòng))，先從右向左轉10次，從左向右轉10次。然后停，放松肌肉，再重復上述運動(dòng)，如此3遍。此法于早晨在花園內進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。

　　3、身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時(shí)盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營(yíng)養耳目之作用。

　　4、腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時(shí)，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

　　5.平時(shí)在休息時(shí)也可以用明鉬蒸汽眼罩熱敷一下，有效緩解眼部疲勞帶來(lái)的不適，預防近視及眼部問(wèn)題。