眼睛是心靈的窗口，世界的精彩全靠它來(lái)領(lǐng)略。

　　那么，究竟該怎樣保護視力呢？首先，讓我們來(lái)了解下眼睛保健的十大敵人是誰(shuí)，然后毫不留情地把它扼殺在源頭處，真正做到保護視力從此刻做起。

　　1號敵人過(guò)度日曬

　　過(guò)多的紫外線(xiàn)照射會(huì )導致眼周皺紋、白內障和其他眼部疾病。在戶(hù)外時(shí)，戴上太陽(yáng)鏡或防紫外線(xiàn)眼鏡能很好地保護你的眼睛。

　　2號敵人過(guò)量食蒜

　　大蒜是很好的調味品，對不少的疾病有一定的預防作用，適量食用確實(shí)大有益處。但是，如果長(cháng)期過(guò)量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過(guò)多吃蒜，會(huì )有不良影響。故民間有“大蒜百益而獨害目”之說(shuō)。有些眼病患者在治療期間，應該禁食蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒這五辛和其他刺激性食物，否則可能會(huì )影響療效。

　　3號敵人酒精

　　為什么喝了酒的人會(huì )面色通紅、體溫上升?那是因為酒精會(huì )促進(jìn)血液循環(huán)，使毛細血管膨脹。眼睛周?chē)募∧w嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過(guò)度，毛細血管很容易破裂，造成斑點(diǎn)。對付這個(gè)大敵的方法是：對于酒類(lèi)躲得越遠越好；如果實(shí)在躲不過(guò)，不得已而喝了酒，一定要多飲些水來(lái)抵消其對皮膚的不良影響。

　　4號敵人煙草

　　煙草一旦燃燒起來(lái)，絕對是一個(gè)不可忽視的敵人。近來(lái)的科學(xué)研究更加明確指出，它可導致眼睛周?chē)陌櫦y產(chǎn)生。即使自己不吸煙，也不應放松警惕。"二手煙"同樣會(huì )摧殘你的身心和容貌。所以，捫心自問(wèn)一下：你和你的"煙民"朋友們聚會(huì )時(shí)，是否真的非?？鞓?lè )?是否真的可以絲毫不介意皺紋漸漸爬上眼角?如果你沒(méi)有這么釋然，那還是和他們保持一定的距離吧!

　　5號敵人干燥

　　干燥會(huì )使眼睛變得沒(méi)有神采，好像你總是特別沮喪。消滅這個(gè)敵人最好的辦法就是不斷地給眼睛補水，你可以通過(guò)飲食或者飲茶來(lái)潤眼。盡量少戴隱形眼鏡，戴久了會(huì )很容易眼干。

　　6號敵人霧霾

　　霧霾的主要成份是空氣中的灰塵、硫酸、硝酸等物理物質(zhì)、化學(xué)顆粒，也就是說(shuō)，暴露在外的雙眼和我們的鼻腔一樣，是直接在霧霾天氣里呼吸的，因此霧霾天氣帶給眼睛的傷害也不小。

　　7號敵人錯誤節食

　　錯誤的節食也是對美眼造成威脅的敵人之一。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。如果你節食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，但同時(shí)一定要增加蔬菜和水果的攝入。吃多種維生素補充膠囊是個(gè)好主意，但不要把它當成正餐。

　　8號敵人睡眠不足

　　如果你經(jīng)常工作到深夜2-3點(diǎn)，早晨8點(diǎn)又要趕去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要打敗這個(gè)敵人，一定要抓住每個(gè)機會(huì )。在班車(chē)上，在午休時(shí)，等著(zhù)理發(fā)時(shí)，只要一有空兒就瞇一小覺(jué)。這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。盡量避免攝入咖啡因，它會(huì )干擾你的睡眠規律。

　　9號敵人過(guò)期化妝品

　　當你打開(kāi)一支新的睫毛膏、眼線(xiàn)筆或眼影粉的一剎那，細菌就開(kāi)始侵入了。你用過(guò)這些化妝品后，再放回容器去的時(shí)候，更多的細菌就被收集起來(lái)了。如此反復，細菌會(huì )越聚越多，它們一旦進(jìn)入你的眼睛，會(huì )引起感染或更糟的后果。因此，最多6個(gè)月就應更換一次化妝品，而睫毛膏則最好3個(gè)月更換一次。

　　10號敵人過(guò)量食甜

　　據有關(guān)專(zhuān)家測定，甜食可以助長(cháng)近視眼的發(fā)展。這是因為，甜食中的糖分在人體內代謝時(shí)需要大量的維生素B1，如果機體中糖分攝入過(guò)多，維生素B1就會(huì )相對不足。因此，有專(zhuān)家建議：患了近視眼的人，應該盡量少吃甜食。