現代人用電腦、手機幾乎占去一天大半的時(shí)間，以小編為例，每天至少看著(zhù)屏幕14個(gè)小時(shí)，再這樣下去感覺(jué)不到50歲眼睛就會(huì )瞎掉了。但肯定有人比我還愛(ài)玩手機的吧？經(jīng)常玩手機會(huì )導致眼干眼澀眼疲勞，那么這都是什么原因呢，下面由小編為你一一剖析。

　　眼疲勞是怎么回事？

　　大多數人都是因為晶狀體疲勞：通常發(fā)生在長(cháng)時(shí)間近距離用眼，例如看書(shū)、裁縫、使用顯微鏡、盯監視器、電腦屏幕…等。眼球內部調整水晶體的脻狀肌過(guò)度收縮，讓視覺(jué)的調節不靈敏，然而點(diǎn)眼藥水只能緩解而不能解決。

　　也有人是因為眼周肌肉、神經(jīng)調節疲勞：長(cháng)時(shí)間用眼，又沒(méi)有讓眼睛得到足夠的休息，就開(kāi)始出現眉棱骨、眼眶酸脹，甚至覺(jué)得動(dòng)態(tài)視覺(jué)變差，在移動(dòng)中的物體也看比較不清楚。此外，在光線(xiàn)不足的情況下用眼，也會(huì )造成神經(jīng)調節的異常，甚至覺(jué)得看東西變得模糊。

　　眼干眼澀怎么回事？

　　大概是因為淚液分泌不足：除了干眼癥之外，有些朋友長(cháng)時(shí)間盯屏幕忘了眨眼睛，這樣也會(huì )讓淚水分泌減少。其實(shí)，淚液對于視覺(jué)來(lái)說(shuō)很重要哦！光線(xiàn)從外面進(jìn)入眼睛，第一個(gè)遇到的就是淚液。如果淚液分泌變少，視線(xiàn)也會(huì )變模糊，這就是干眼癥的朋友們覺(jué)得視力變差的原因之一。

　　解決眼干眼澀眼疲勞的癥狀？

　　針對不同的原因，解決眼睛疲勞的方法也不盡相同。雖然有10點(diǎn)那么多，但緩解的效果會(huì )更好哦！

　　大家看完以后要乖乖照做唷～

　　1.休息一下：

　　每隔15分鐘讓眼睛休息一下，同時(shí)看看遠處讓眼部肌肉放松。(這很難做到，慢慢養成習慣吧～)

　　2.試著(zhù)用手捂住眼睛：

　　這是屬于眼睛的冥想，首先閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛上方，然后深呼吸放松眼部，一并舒緩肩頸壓力。

　　3.經(jīng)常眨眼：

　　從事密集度高的電腦工作時(shí)，你會(huì )漸漸忘記眨眼，使眼球越來(lái)越干澀。每10-15秒眨眼一次，這樣可以讓氧氣和營(yíng)養物質(zhì)滋潤眼球及角膜，而眼淚也會(huì )使視線(xiàn)清晰。

　　4.使用防藍光的眼鏡：

　　配戴防藍光眼鏡并距離屏幕50-70公分觀(guān)看，能減輕眼睛對焦上的負擔。

　　5.保持屏幕明亮：

　　這將降低屏幕閃爍的情形，減少眼睛疲勞。此外，較亮的屏幕也會(huì )讓瞳孔收縮，使焦點(diǎn)落在更適當的范圍。

　　6.夜間應減少藍光：

　　夜晚時(shí)，藍光會(huì )降低褪黑激素水平，對健康造成不良影響，甚至造成糖尿病、肥胖、癌癥等疾病發(fā)病率增加。晚上使用電腦時(shí)，可以使用護眼寶的夜間模式。

　　7.補充維生素、礦物質(zhì)：

　　眼睛是人體內需要最多能量的器官之一，因此要為它們補充足量的維生素及礦物質(zhì)，如維生素A、C、E、B及鋅。

　　8.順勢療法(Homeopathy)：

　　最常見(jiàn)的順勢療法是觀(guān)賞植物「蕓香」，借以放松因長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦而緊繃的眼部肌肉。

　　9.增加光線(xiàn)：

　　使用電腦時(shí)一定要開(kāi)一盞燈，黑暗中盯著(zhù)屏幕只會(huì )加速眼睛疲勞?？梢钥紤]買(mǎi)靠譜的護眼燈，或者直接使用白織燈，白織燈的發(fā)光原理和普通的LED燈不同，不傷眼。

　　10.檢查你的電腦屏幕：

　　上面提到過(guò)，與屏幕保持50-70公分是最好的，而且它不能有眩光，藍光量太大的話(huà)，就容易造成色散和眩光。