視力下降目前已成為我國青少年兒童的一個(gè)嚴重的健康問(wèn)題。教育部公布的2004年我國學(xué)生體質(zhì)健康監測結果顯示，視力不良檢出率7歲至12歲小學(xué)生為32.5％，初中生為59.4％，高中生為77.3％，大學(xué)生為80.0％。

　　針對當今中國青少年導致近視的原因主要有三個(gè)，即遺傳因素、營(yíng)養體質(zhì)因素和環(huán)境因素。其中環(huán)境因素是導致中國青少年近視發(fā)病率大幅增加的主要原因。青少年處于生長(cháng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，眼的生理功能和組織結構有與其他時(shí)期不同的特點(diǎn)，調節力強，球壁伸展性較大，易受環(huán)境不良影響而形成近視眼。長(cháng)時(shí)間看電視、玩電腦游戲，不正確的看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)姿勢等，都是現階段容易造成青少年近視的不良環(huán)境，尤以看電視為甚。盯著(zhù)電視的時(shí)間過(guò)長(cháng)就會(huì )產(chǎn)生眼疲勞，而用眼過(guò)度是青少年近視眼發(fā)病率上升的重要因素。據美國1988年的統計，兒童連續看彩電時(shí)間超過(guò)一小時(shí)，視力可下降30％。

　　預防青少年近視，應從每個(gè)家庭做起。家長(cháng)要擔負起家庭環(huán)境中的重要監督責任。具體來(lái)說(shuō)，可從以下幾個(gè)方面著(zhù)手：

　　把游戲轉向戶(hù)外

　　現代城市兒童青少年的游戲方式多以室內娛樂(lè )為主，如電視、個(gè)人玩具、游戲機、電腦等，不利于眼睛的放松和休息。為此，家長(cháng)應該經(jīng)常帶孩子出去游玩，鼓勵孩子改變游戲方式，多參加室外的游戲活動(dòng)。

　　注意用眼衛生

　　讀寫(xiě)時(shí)端正坐姿，做到三個(gè)“一”：握筆的手離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(6～7厘米)，書(shū)本離眼一尺(33厘米)。不要在行走、坐車(chē)或躺臥時(shí)閱讀，以減輕視力疲勞。作業(yè)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，學(xué)習45分鐘后，應休息10～15分鐘或向遠方眺望，也可做眼保健操，使睫狀肌得到適當休息。不要在強烈陽(yáng)光下或暗的路燈下閱讀、寫(xiě)字，更不能在近距離下長(cháng)時(shí)間看電視節目，以免引起視疲勞和調節緊張。不要沉溺于游戲機、電視之中。

　　注意眼睛的保健

　　堅持每天做眼保健操、晶體操(有節奏的快速交替看遠看近)；自我穴位按摩(晴明、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、承泣、四白等)。

　　合理飲食與充足睡眠

　　研究表明，體內缺乏微量元素鈣、鋅、鉻等，可以誘發(fā)近視，尤其是高度近視，偏食也不利于眼睛保健。用眼過(guò)度者應多吃一些富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、蛋黃、新鮮蔬菜、瓜果和豆制品等。此外，還應保證足夠的睡眠時(shí)間，小學(xué)生不少于10小時(shí)，中學(xué)生不少于9小時(shí)。

　　視力下降應及時(shí)到醫院檢查、治療

　　如果發(fā)現孩子視力下降，應及時(shí)去醫院做眼部檢查，確定是否需要配戴合適的眼鏡矯正視力。不建議使用隱形眼鏡，更不可帶孩子做激光手術(shù)。同時(shí)控制近距離用眼時(shí)間，減慢近視加深的速度。

　　最后，值得一提的是，一些父母在望子成龍的心理驅使下過(guò)早地將孩子推入學(xué)習競爭環(huán)境中，也與孩子的高近視率有關(guān)。北京市海淀區曾經(jīng)做過(guò)一項調查，發(fā)現在高收入、高學(xué)歷家庭中的孩子更容易患近視，尤其是母親學(xué)歷高的家庭，表現為母親學(xué)歷越高，孩子近視發(fā)生的時(shí)間越早。許多“雙高”家庭從孩子兩三歲時(shí)開(kāi)始就強迫孩子識字、讀書(shū)、學(xué)畫(huà)、練琴、習書(shū)法，導致許多孩子未入學(xué)先近視，需引起重視。所以說(shuō)，家庭護眼計劃不應該只著(zhù)眼于家長(cháng)監督孩子，父母們也應自我監督。