如今社會(huì )發(fā)展迅速，高科技產(chǎn)品充斥著(zhù)整個(gè)生活，生活中不乏用眼疲勞人群，學(xué)生學(xué)習用眼疲勞，辦公室工作人員用眼疲勞，經(jīng)常化妝隨眼睛的損傷，以及老人隨著(zhù)年齡的增長(cháng)眼神不再那么好了，針對這些人群，我們究竟有什么好方法來(lái)保護眼睛的健康呢?下面小編特意搜集了一些資料，跟大家一起分享一下!

　　學(xué)齡兒童護眼保健方法：

　　1、多讓學(xué)童凝望遠方舒解眼睛睫狀肌的緊張，最好與近距離眼睛使用時(shí)間等量。

　　2、注意兒童的營(yíng)養是否平衡；少吃甜食與酸性食物(如肉類(lèi))，可降低近視的可能。

　　3、家中電視放置的位置盡量放在客廳的最遠處，保持適當的距離。

　　4.注意用眼衛生，正確握筆、讀寫(xiě)姿勢。

　　5、定期帶兒童至眼科或視光診所做全面的視覺(jué)健康檢查，記錄視力變化情形，建立屈光發(fā)育檔案以期“早發(fā)現、早干預、早矯正”。

　　6.定時(shí)的給眼睛做訓練，視覺(jué)訓練。

　　7.有任何視力問(wèn)題，應找專(zhuān)家檢查確定病因.

　　長(cháng)期接觸電腦熒屏人群護眼保健方法：

　　1、在計算機等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板，它除了可以吸收掉大部分有害射線(xiàn)外，還可以適當降低其亮度，減少對眼睛的閃爍刺激。

　　2、制訂熒屏作業(yè)衛生規則，每工作一小時(shí)后應立即休息一刻鐘，全天作業(yè)時(shí)間控制在4個(gè)小時(shí)之內。

　　3、堅持每天做眼保健操和體育活動(dòng)。

　　4、觀(guān)看電視的時(shí)候，應距屏幕2.5米以外，觀(guān)看時(shí)間控制在一天3小時(shí)之內。幼兒和少年兒童要盡量少看電視，兒童不宜玩電子游戲機，成年人玩時(shí)也要控制在40分鐘之內。

　　電腦工作者其他護眼方法：

　　1、菊花茶

　　菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

　　菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來(lái)的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習功課之后，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

　　還有一種像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來(lái)喝，也是很好的護眼飲料。

　　2、味噌湯

　　味噌沾料，電腦人要多用常常在工作上需要用電腦的你，或是常常玩電腦的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小時(shí)在接觸電腦嗎?記得每天至少都要喝一碗味噌湯唷!味噌是用大豆跟米發(fā)酵制成的，含有豐富的B12，是素食者攝取B12的重要來(lái)源。味噌還含有一種特別的酵素，能將身體內的放射線(xiàn)排出體外，曾經(jīng)接受過(guò)化療或是長(cháng)期使用電腦的人都應該經(jīng)常食用。為了不破壞味噌的酵素，烹調時(shí)，最好在熄火前才加入，可代替鹽跟醬油。將味噌、檬汁、糖蜜各一湯匙調勻，便成為可口的天然調味料，用來(lái)沾氽燙的青菜像秋葵、芥藍、茭白筍或綠花椰菜最適合。

　　3、一杯熱水

　　各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現象呢?這是很多電腦族的通病喔!喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)路迷，對眼睛更是一大傷害。醫師建議經(jīng)常使用電腦者，最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會(huì )，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專(zhuān)注螢幕時(shí)眨眼次數會(huì )由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺(jué)使得眼球表面淚水蒸發(fā)過(guò)多，因此乾眼癥會(huì )更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養才多一份健康喔!

　　4、仙人掌

　　仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔!聽(tīng)說(shuō)在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射;因為仙人掌是在日照很強的地方生長(cháng)，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦同學(xué)們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。至於要多大顆，那就看你們的需要!

　　時(shí)尚MM護眼保健方法：

　　日常小動(dòng)作會(huì )增加眼紋。如經(jīng)常揉眼、卸眼妝或配戴隱形眼鏡時(shí)大力揉搓上下眼皮的動(dòng)作等。睡前喝太多水則會(huì )造成眼袋，應避免睡前喝大量水。

　　將棉花蘸滿(mǎn)爽膚水或以冰凍甘菊茶包敷眼十分鐘，能舒緩眼睛疲憊，且具有收緊消減眼袋作用，回復雙眼神采。

　　建議每周敷一次保濕眼膜，可滋潤眼周皮膚。

　　每周做一次眼部按摩有助舒緩雙眼疲勞，排去眼周的毒素及多余水分。

　　維生素a、b1、b2、c以及蛋白質(zhì)都是有益眼睛健康的。不妨多吃雞蛋、豆類(lèi)、黃綠色蔬菜、牛奶等含以上營(yíng)養的食物。

　　疲勞型工作者護眼保健按摩法：

　　議您每天早晚做一次眼眶穴道指壓與按摩，讓肌膚充分運動(dòng)，幫助積壓的血液流通，加速肌膚的新陳代謝，增加眼部肌肉的彈性，眼部肌膚的老化問(wèn)題就可以獲得改善。具體做法如下：

　　1.用中指與無(wú)名指同時(shí)按壓眼窩上方與眉眶，由眼頭按至眼尾，動(dòng)作要輕柔，松弛緊張的肌肉，重復3次。

　　2.用無(wú)名指由眼角外側向眼內角方向，以畫(huà)小圓圈的方式輕輕滑動(dòng)按摩，繞一圈后回到眼角，重復5次，活絡(luò )眼周肌膚。

　　3.搽上薄薄的一層眼霜，然后用小指由下眼部眼尾往眼內角方向輕點(diǎn)按壓到上眼部，反方向亦可，重復做2次，用力務(wù)必要輕巧，幫助血液循環(huán)加速，保養品迅速被吸收。

　　4.用無(wú)名指從下眼皮眼內角開(kāi)始，以畫(huà)小圓圈方式逆時(shí)針按壓到眼尾，一直延伸至太陽(yáng)穴，稍加用力，并停留3秒鐘，再從太陽(yáng)穴回到上眼皮眼尾，繼續按摩至眼內角，重復3次，讓眼部肌膚感覺(jué)輕松舒適。

　　5.用中指和無(wú)名指稍加用力按壓太陽(yáng)穴，揉動(dòng)手相并停留5秒鐘，放松手指3秒鐘，后再做一次，舒解壓力。

　　6.最后，用手指輕輕按摩眉毛，并且往上拉提5次，放開(kāi)，再提拉5次，可以幫助眉部肌肉運動(dòng)。

　　老年人護眼方法：

　　1.注意保持良好的身心健康。每天保持充足的睡眠，適當進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，均衡飲食，保持樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度。外出佩戴太陽(yáng)鏡防紫外線(xiàn)，炫光，風(fēng)沙等。

　　2.保持良好的閱讀習慣。在閱讀時(shí)，選字體較大、字行寬闊的印刷品，同時(shí)光線(xiàn)要充足。每次閱讀時(shí)間不宜太長(cháng)可以保護眼睛。

　　3.正確選用眼鏡：定期進(jìn)行視力檢查，配用合適的眼鏡或老花鏡，以防視力惡化。配上眼鏡后要經(jīng)常戴上，如把眼鏡經(jīng)常取下又戴上，會(huì )增加眼鏡度數。

　　4.注意個(gè)人衛生有效的護眼：不用手或手帕擦眼睛，如有異物人眼，應盡早醫理，以防感染。

　　5.及時(shí)治療內科疾?。簞?dòng)脈硬化、高血壓和糖尿病等癥，都會(huì )影響視網(wǎng)膜，嚴重的可致失明。因此如有這些內科疾病的老人，應及時(shí)治療，以免因病情變化而影響眼睛。

　　6選用適當眼藥水。沒(méi)有醫生處方，不宜自行隨意購買(mǎi)眼藥水用，以防眼球受損。在使用眼藥水時(shí)，雙手應洗凈，平臥床上，滴眼藥水后，最好立刻閉上眼睛休息。更好的保護眼睛。

　　以上的所說(shuō)內容，是否對你有所幫助呢?你是否已經(jīng)選好了一種適合你的護眼方法呢?其實(shí)我認為，不管你是否因為眼睛問(wèn)題而苦惱，你都可以去了解一下上面的保健方法，對你來(lái)說(shuō)絕對有利無(wú)害的，常常做做護眼保健操，你的眼鏡會(huì )更明亮哦!

　　隱形眼鏡佩戴者：

　　隱型眼鏡，顧名思義，妙在“隱型”。既有普通眼鏡矯正視力的功能，又解除了框架眼鏡帶來(lái)的不便，所以戴隱型眼鏡已儼然成為當今近視人們的時(shí)尚。然而，很多戴隱形眼鏡的人，對佩戴的注意事項卻并不了解，從而使眼睛受到了更大的傷害。

　　罹患過(guò)敏性結膜炎的人不適合戴隱形眼鏡，因為更容易造成細菌感染引發(fā)角膜發(fā)炎;另外，長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)易罹患干眼癥，淚液減少，也易感染細菌;而女性更年期后因荷爾蒙驟減，同樣導致淚液份泌減少也不適合。

　　1、每天勿戴過(guò)久

　　每天配戴隱形眼鏡的時(shí)間長(cháng)短，其實(shí)視個(gè)人角膜狀況而定，但基本上每天不建議配戴超過(guò)12個(gè)小時(shí)以上，每周建議5~6天。若是配戴美瞳則要更謹慎，每天勿戴超過(guò)10小時(shí)，最好每隔一天再使用一次。

　　2、使用習慣重要

　　若配戴隱形眼鏡得宜，例如經(jīng)常與一般眼鏡交錯使用，清洗方式正確，其實(shí)不會(huì )對角膜產(chǎn)生傷害，從年輕使用到老都可以。但若使用習慣不佳，如長(cháng)時(shí)間配戴、或不重視清潔，可能導致角膜缺氧嚴重，也許立刻就無(wú)法再戴隱形眼鏡。

　　3、常移位要小心

　　許多人常一眨眼美瞳就會(huì )移位，要小心是否為變色片掉色所導致，因長(cháng)期使用掉色的變色片會(huì )眼睛過(guò)敏，眼睛發(fā)癢、份泌物變多，眼皮內會(huì )長(cháng)濾泡，因而易使變色片移位，若持續配戴，可能因常摩擦角膜造成角膜潰爛。

　　4、先至眼科就診

　　不管配戴隱形眼鏡或美瞳，建議都要先至眼科求診，確定自己是否適合配戴與度數等，另外，也建議隱形眼鏡族每半年至1年至眼科做相關(guān)檢查，確定角膜狀況藉此調整配戴習慣。

　　5、不要隨便網(wǎng)購

　　許多年輕族群為了貪便宜、求方便，常上網(wǎng)購買(mǎi)來(lái)路不明的美瞳，沒(méi)有相關(guān)衛生機構把關(guān)，可能有風(fēng)險，建議應購買(mǎi)知名品牌較有保障。

　　6、自行檢測掉色

　　若要確定美瞳是否會(huì )掉色，民眾可自行以人工淚液或卸妝油檢測，先將變色片浸泡在人工淚液或卸妝油中8~10個(gè)小時(shí)，再以棉花棒擦拭鏡片即可。專(zhuān)家表示，通過(guò)人工淚液的測試是基本標準，更進(jìn)階才使用卸妝油測試，正常情況應沒(méi)有掉色，若發(fā)現掉色應立即停用。

　　7、浸泡盒經(jīng)常換

　　隱形眼鏡清潔相當重要，專(zhuān)家表示若能選擇日拋型最好，如果使用周拋或長(cháng)戴型，除了要以消毒液搓洗5~10下之外，浸泡盒也建議要經(jīng)常更換，以免使用太久盒內藏污納垢。

　　8、眼睛紅應就醫

　　隱形眼鏡族若眼睛紅要小心，可能是角膜感染或細菌感染的征兆，建議應趕緊就醫，以免造成病況惡化。

　　注意事項：

　　1.隱形眼鏡應定期更換、定期復查，嚴格按說(shuō)明書(shū)及驗配師傳授的使用方法去配戴和護理。

　　2．化妝前就要先戴上隱形眼鏡、卸妝前，先將雙手洗干凈后再將隱形眼鏡取下來(lái)。

　　3．要盡量避免隱形眼鏡上沾有油脂和避免選擇粉型化妝品，以免粉末污染鏡片引起感染。

　　4．在停戴隱形眼鏡時(shí)、要嚴格對鏡片進(jìn)行清洗消毒、并浸泡在護理液中，還需每周換一次護理液。配戴時(shí)，請再次進(jìn)行清潔，沖洗和消毒。

　　5．粘連的鏡片首先應放入護理液中浸泡，如果沒(méi)有泡開(kāi)，可將鏡片放在掌心，用另一只手的食指輕揉粘連的鏡片直至打開(kāi)，或可以用少許溫開(kāi)水泡鏡片（不能用手撕開(kāi)）。

　　6．不要戴隱形眼鏡睡覺(jué)。因為你的角膜需要足量的氧氣，但現在市場(chǎng)上已有可安全過(guò)夜的隱形眼鏡，您可以選擇、但盡量還是天天取下、如果有特殊原因需要經(jīng)由眼科醫師指示方可配戴過(guò)夜。

　　7．藥水拆封后，最好在3個(gè)月內用完或丟棄換新，以免藥水變質(zhì)。

　　框架眼鏡佩戴者

　　初戴新鏡容易發(fā)生頭暈、放大、明亮等情況，若有散光還易發(fā)生視物變形、扭曲，此為正常情況，因鏡架形狀、近眼距、鏡片透光率等不同的因素，新舊眼鏡視物會(huì )有差異，一般適應一至兩周即可(因產(chǎn)品質(zhì)量及光度不準出外)。

　　不能隨便戴別人的眼鏡，每個(gè)人框架眼鏡鏡片的度數、兩個(gè)鏡片光學(xué)中心之間的距離、鏡腿的長(cháng)度、鼻托的高度都不一樣，所以不能隨便拿別人的眼鏡戴。

　　鼻托是易耗品，一般在半年左右會(huì )發(fā)黃、變硬，長(cháng)期不更換會(huì )滋生細菌等微生物，不僅影響美觀(guān)，還容易對皮膚造成傷害，所以請大家一定要注意定期更換。

　　不能用力扭曲鏡架，單手摘、戴眼鏡時(shí)，鏡架可因受力不均造成眼鏡變形，所以摘、戴眼鏡時(shí)，一定要用雙手。

　　眼鏡框架的鏡架不能過(guò)松或過(guò)緊。時(shí)下，網(wǎng)購發(fā)達，很多人喜歡網(wǎng)上配眼鏡，甚至眼鏡團購、美瞳團購，但收貨時(shí)一定得注意眼鏡兩鏡腿之間的距離、鏡腿的彎曲度要合適，配戴眼鏡不能過(guò)松或過(guò)緊。眼睛必須正對鏡片的光學(xué)中心，否則會(huì )產(chǎn)生三棱鏡效應，使人出現視物變形、頭昏、目眩、眼睛酸脹、易疲勞等癥狀，甚至出現斜視。

　　不要參加劇烈運動(dòng)，因為劇烈運動(dòng)可能撞碎眼鏡，造成眼睛損傷。

　　護眼必知的十個(gè)注意事項

　　1.切忌“目不轉睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

　　2.不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　3.多吃各種水果，特別是柑桔類(lèi)水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　4.保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

　　5.避免長(cháng)時(shí)間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠處或做眼保健操。

　　6.保持良好的工作姿勢。保持一個(gè)最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　7.調整熒光屏距離位置。建議距離為50~70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　8.如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

　　9.40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數較低的眼鏡。

　　10.如果出現眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉，那就需要上醫院了。