熬夜玩手機，頻繁發(fā)微博、微信等，會(huì )嚴重影響睡眠質(zhì)量，極易導致情緒沮喪、焦躁等，嚴重者會(huì )在白天出現心神不寧、認知障礙，難以進(jìn)入工作、學(xué)習狀態(tài)。最新發(fā)現表明：若在睡前玩一個(gè)小時(shí)左右的手機或者平板電腦，睡眠質(zhì)量會(huì )受到極大影響，不僅無(wú)法獲得充足休息，嚴重的甚至可能失眠。對于青少年而言，他們更容易受到影響，長(cháng)期這樣將不利于他們的學(xué)習和成長(cháng)。

　　另外眼睛、頸椎等都受到很大程度的損傷。因為在集中精神看屏幕的時(shí)候，人們眨眼的次數會(huì )減少，時(shí)間長(cháng)了易出現眼睛疲乏、干澀。由于手機顯示字體較小，人們需要近距離才可看清楚，使眼睛屈光度較高而出現近視。目前大部分手機屏幕都是觸屏，所以必須頻繁使用右手，而左手必須加以輔撐，所以雙手、頸肩部都超負荷，嚴重影響健康。

　　與此同時(shí)，因為過(guò)度玩手機等電子產(chǎn)品所引發(fā)的高近視率也表現的特別明顯，較為突出體現在青少年身上。據悉，我國高中生和大學(xué)生的近視發(fā)病率超過(guò)70%，并逐年增加，已經(jīng)高居世界第一位。雖說(shuō)近視可以通過(guò)光學(xué)手段，進(jìn)行人眼視功能訓練，實(shí)現提升人眼調節能力，改善調節功能的匹配性，提高視網(wǎng)膜中心凹的成像質(zhì)量，增強視細胞敏銳度，從而達到提升裸眼視力和降低戴鏡度數的目的.但是，依然要科學(xué)用眼，有節制的玩手機，避免用眼過(guò)度所帶來(lái)的危害。

　　日常護眼小提示

　　勿用手擦眼睛

　　堅持眼保健操

　　用眼久了應遠眺

　　不要濫用眼藥水。是藥三分毒

　　均衡飲食，多補充維生素以及魚(yú)類(lèi)等護肝明目食物

　　晚上玩手機，要開(kāi)燈，分散手機藍光；避免躺在床上玩手機，切忌不要熬夜暢玩

　　近視的小伙伴們可以常按摩眼睛周?chē)木γ餮?、四白穴、攢竹穴、絲竹穴改善血液循環(huán)，提高眼部毛細血管的血液灌注量和流出量，達到緩解病理改變，控制度數的作用。