現在近視可以說(shuō)是眼科門(mén)診里面發(fā)病率最高的疾病了，大街小巷很多戴眼鏡的人群都在遭到此病的長(cháng)期困擾，其實(shí)很多人近視都是在他們小時(shí)候用眼過(guò)度而造成的，那么養成那些好習慣可以有效的避免近視的發(fā)生呢？

　　每個(gè)學(xué)生應養成正確的用眼習慣：

　　每天的閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，每次閱讀1小時(shí)后休息10分鐘；照明光線(xiàn)應來(lái)自左側，30-40W臺燈的亮度正適宜；

　　閱讀距離一般不低于30cm；端正閱讀姿勢，不可睡在床上，走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū)；積極參加體育運動(dòng)，保證睡眠時(shí)間8-10小時(shí)；

　　養成良好的飲食習慣，糾正偏食，少吃糖果和高糖食品，補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營(yíng)養物質(zhì)，每天晚上睡前做一次眼保健操，通過(guò)自我按摩眼部周?chē)ㄎ缓推つw肌肉，增強眼部血液循環(huán)，解除眼疲勞，達到預防近視目的。

　　想要有效的降低患上近視的人數的話(huà)，就需要我們做出各種努力。尤其是在孩子還小的時(shí)候，家長(cháng)朋友們在飲食上做出調整并且幫助孩子養成良好的用眼習慣以及用眼方式，從而讓近視遠離孩子的世界。

　　當今社會(huì )引起近視的三大原因

　　1、戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間太少

　　現在的生活空間太狹小，孩子大多數時(shí)候都在室內活動(dòng)，近距離用眼的時(shí)候很多，而孩子的眼睛適應性是很強的，它會(huì )自己調節去適應這個(gè)近距離。而且，在屋里的時(shí)候多了，看電視、玩電腦的機會(huì )也就增多了，如果再不注意距離、姿勢，很容易讓眼睛過(guò)度疲勞。

　　2、以室內游戲為主

　　戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，眼睛會(huì )自動(dòng)調節去看不同距離的東西，遠近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調節，不會(huì )感到疲勞。而現在家長(cháng)出于安全、方便等原因，多數情況下是讓孩子在家里玩。即使約了小朋友一起玩，不是去他家就是在你家，還是以室內游戲為主。這樣，孩子都在近距離用眼，眼睛的負擔很重。

　　3、燈光強弱不當

　　“燈光夠不夠亮？我擔心燈光太暗了會(huì )影響孩子的視力。”我們一般都這么想。實(shí)際上，眼科專(zhuān)家認為，現在孩子看書(shū)、寫(xiě)字的燈光不是太暗，而是太亮了。過(guò)強的光線(xiàn)會(huì )使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線(xiàn)來(lái)自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)，可選擇能調節明暗度的燈，將亮度調到柔和為準。