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為何摸黑看手機眼睛更容易累?

2014-10-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人有這樣的感覺(jué),與白天看電腦、手機等電子產(chǎn)品相比,晚上關(guān)了燈后摸黑看,眼睛特別累。這到底是什么原因呢?

   浙江大學(xué)附屬第一醫院副院長(cháng)、眼科專(zhuān)家沈曄教授從2007年起研究光與眼病的關(guān)系,是這個(gè)領(lǐng)域國內研究的第一人。他和他的團隊終于揪出了摸黑看電腦、手機特別累的元兇:藍光。

 
  現代人眼睛沒(méi)有古代人好是被人造光源拉了后腿
 
  在說(shuō)這個(gè)研究之前,先來(lái)說(shuō)說(shuō)現代人的眼睛為什么沒(méi)有古代人的好。
 
  沈曄教授說(shuō),現代人眼睛變差的主要原因有四個(gè):
 
  一、生活習慣變化,導致用眼時(shí)間更長(cháng)。
 
  1808年,英國化學(xué)家戴維制成人類(lèi)歷史上第一盞電弧燈,1831年愛(ài)迪生發(fā)明了實(shí)用白熾燈。在此之前,人類(lèi)都靠自然光照明。比如太陽(yáng)光、火光、月光。
 
  現代人在人造光源的輔助下,不像古代人那樣日出而作,日落而息了,有些甚至白天晚上顛倒過(guò)來(lái),導致大部分人在晚上工作,學(xué)習、娛樂(lè )的時(shí)間也大大延長(cháng)了,這就使得人和人造光源接觸時(shí)間大大延長(cháng)。
 
  二、生活環(huán)境變化,更多依賴(lài)人造光源。
 
  我們所說(shuō)的自然光多是反射光。比如,太陽(yáng)曬在草坪上,人眼看到的是從草坪反射過(guò)來(lái)的光。而現代人不管是白天還是晚上,許多人大多在室內活動(dòng),室內更多時(shí)候需要用人造光源。
 
  三、環(huán)境變化,眼睛接觸更多太空有害光線(xiàn)。
 
  臭氧減少后,太空有害光線(xiàn)進(jìn)入地球表面增多,進(jìn)入眼睛的概率也增多了。
 
  四、學(xué)習方式變化,相當于直接對著(zhù)燈看書(shū)。
 
  即使不遠的過(guò)去,燈光還只是照明光。我們看的是書(shū)本上、墻壁上,再靠書(shū)本、黑板、墻壁的反光,也就是靠人造光源反光來(lái)學(xué)習的。而現在,學(xué)習模式改變了,我們直接對著(zhù)熒光屏、電視機、手機、平板電腦看,這是直視光源。一個(gè)屏幕其實(shí)就是一盞燈。
 
 
  實(shí)驗發(fā)現,藍光最傷眼,綠光對眼睛損害最小
 
  經(jīng)常有患者或同事抱怨,看電腦或手機屏幕,特別是摸黑看久了,眼睛很容易疲勞,媒體也經(jīng)常報道看電腦傷眼的新聞,那么為什么看電腦、手機,更傷眼呢?
 
  沈曄教授決定搞搞清楚。2011年起,他和他的團隊通過(guò)實(shí)驗,比較不同顏色光下對眼睛的影響。
 
  其中一個(gè)實(shí)驗是,看不同光線(xiàn)下,人眼調節功能的變化。
 
  實(shí)驗選擇了2011年3月至2011年9月,在浙大一院屈光門(mén)診的健康體檢者(排除了眼病及眼病家族史)91人,182只眼睛。接受測試者的年齡在15至30歲。
 
  實(shí)驗設計了三種光:白熾燈提供的白光(主要由藍光、紅光和綠光組成)、紅光(非紅外光)和綠光(用紅、綠濾光片獲?。?。
 
  結果發(fā)現,白光下人眼調節功能最強,綠光次之,紅光下調節幅度最低。而調節功能的大小與近視有關(guān),調節幅度最大,意味著(zhù)最費力。
 
  另一個(gè)實(shí)驗是測不同光線(xiàn)下,對眼睛色素上皮細胞的損傷情況。
 
  從捐獻眼球者的眼睛上提取色素上皮細胞,然后用不同的光照射這些上皮細胞。在顯微鏡下,看上皮細胞在不同光照下的受損情況。
 
  試驗發(fā)現,在沒(méi)有光照的情況下,色素上皮細胞幾乎沒(méi)有死亡。在白光的照射下,上皮細胞開(kāi)始死亡,隨著(zhù)照射時(shí)間的延長(cháng),死亡細胞增多。這說(shuō)明色素上皮細胞對光是有反應的。
 
  相比白光,紅光和綠光對色素上皮細胞的損傷更小一些,其中綠光影響最小,死亡的上皮細胞最少。
 
  另外,加測了藍光對色素上皮細胞的影響,藍光下,細胞死亡比白光更多。且光照時(shí)間越長(cháng),細胞死亡越多。
 
  四種光源測試下來(lái),藍光對色素上皮細胞影響最大,白光次之,紅光再次之,綠光最小。
 
 
  摸黑看電子產(chǎn)品藍光效應更強,眼睛更疲勞
 
  晚上關(guān)燈看電子產(chǎn)品為什么比白天更累?
 
  “因為白天用這些產(chǎn)品時(shí)有自然光作補充,削弱了藍光的效應。當晚上摸黑使用時(shí),人眼就赤裸裸地暴露在大量的藍光下了,這就是為什么摸黑看手機人眼更累的原因。”沈曄教授說(shuō)。
 
  具體來(lái)說(shuō),藍光射入眼底經(jīng)過(guò)聚焦后,焦點(diǎn)沒(méi)有落在視網(wǎng)膜上,而是落在視網(wǎng)膜與晶狀體之間。這就是色像差,也就是藍光焦距和白光焦距有差距。而眼內焦點(diǎn)之間的距離是形成視物模糊的主要原因,所以藍光的射入會(huì )加劇色差和視覺(jué)模糊度,到時(shí)眼內肌肉過(guò)度緊張,影響眼部供血,從而導致疲勞。
 
  藍光在波長(cháng)處于400到500納米之間具有較高的能量。而能量較高的光線(xiàn)在遇到空氣中細小粒子時(shí)散射幾率較高,藍光便成了晃眼的主要原因。
 
  藍光具有極高能量,能夠穿透晶狀體直達視網(wǎng)膜,對視網(wǎng)膜造成光化學(xué)損害,直接或間接導致黃斑區細胞的損害。同時(shí),藍光對眼睛的損傷,是逐漸積累而形成的。就算不直視光源,時(shí)間長(cháng)了也會(huì )對眼睛造成傷害。長(cháng)時(shí)間接觸電腦屏幕、大屏手機的LED藍光,雖然強度不大,但也容易造成傷害。
 
  臺燈最好用黃色光源,家里裝修墻壁建議不要用藍色或紫色
 
  沈曄教授說(shuō),對于我們普通人而言,阻隔藍光長(cháng)時(shí)間照射是減少損傷最有效的方法。生活中,少用電子產(chǎn)品。玩電腦的時(shí)候半個(gè)小時(shí)到45分鐘,要閉眼休息一下。特別不要摸黑玩手機,最好開(kāi)一盞小燈。臺燈最好選用黃色的燈光(白熾燈最接近自然光,因為能耗過(guò)高,已經(jīng)淡出市場(chǎng))晚上如果要看手機,用夜間模式更好??礋晒馄?,黑背景白字會(huì )更好。
 
  家里裝修墻壁最好是米黃色或淺綠色,這樣對眼睛好。
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