很多人都認為女生多吃紅棗比較好，那么經(jīng)常吃紅棗能補血嗎？長(cháng)期吃會(huì )不會(huì )上火？

女生多吃紅棗能補血嗎

紅棗是很好的養生佳品，大家看重的都是她的補血效果。吃紅棗的目的是為了通過(guò)補鐵，來(lái)防止缺鐵性貧血。但鐵分為兩種，即血紅素鐵和非血紅素鐵。

前者主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血、畜肉類(lèi)等，吸收率高達20%左右;后者主要來(lái)自紅棗這些植物類(lèi)食物或乳制品，但吸收率低，才3%—5%。所以說(shuō)紅棗其實(shí)起不到補血的作用。

多吃紅棗會(huì )不會(huì )上火

紅棗富有營(yíng)養價(jià)值，具有補中益氣、養血安神的作用，長(cháng)期適量的食用對于人體有一定的保健作用。但是由于大棗是偏于溫性的食物，吃太多是會(huì )導致上火的癥狀。建議多飲用白開(kāi)水，或者喝西洋參枸杞泡的茶、菊花茶進(jìn)行清熱降火。

哪些人不能吃紅棗

1、燥熱體質(zhì)

紅棗性溫，如果體質(zhì)燥熱的人吃紅棗，就會(huì )加重熱癥。月經(jīng)期燥熱體質(zhì)的女性也不適合吃紅棗，可能會(huì )造成經(jīng)血流量多，傷身。

2、糖尿病

紅棗含有大量糖分，不適宜糖尿病人食用。

3、習慣性便秘者

棗皮纖維含量很高，不容易消化，腸胃道不好的人，腹脹的人，習慣性便秘者一定不能多吃。

4、月經(jīng)期水腫的女人

紅棗屬甜味食品，吃多會(huì )生痰生濕氣，濕氣集聚體內就會(huì )使浮腫加重。這種女性就不宜吃紅棗。