有人說(shuō)，讓身體感受春天最好的方法，就是吃一份春菜。

春三月，天地俱生，一把把鮮嫩的春菜從土里鉆了出來(lái)。除了能滿(mǎn)足味蕾，不同的春菜還有不同的健康功效。

我們邀請專(zhuān)家，為你解讀5種春菜的養生價(jià)值。

受訪(fǎng)專(zhuān)家

軍事醫學(xué)科學(xué)院食品與營(yíng)養系博士芮莉莉

1菠菜護眼明目

菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一，這種營(yíng)養素對于預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。

菠菜還是維生素B2和β胡蘿卜素的好來(lái)源，前者充足時(shí)，眼睛不容易布滿(mǎn)血絲；后者可以在人體內轉變成維生素A，有助預防干眼病。

2薺菜幫助補鈣

薺菜營(yíng)養豐富，其維生素C、類(lèi)胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量高于同等重量的牛奶。

薺菜還有一定藥用價(jià)值，傳統醫學(xué)認為它可用于輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。

3香椿增加食欲

這種香味獨特的蔬菜不僅富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，B族維生素的含量在蔬菜中也名列前茅。

香椿還含有香椿素等揮發(fā)性芳香族化合物，可起到健脾開(kāi)胃、增加食欲的功效。

4萵筍抗過(guò)敏

萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。研究發(fā)現，萵筍中的某種物質(zhì)可以抵抗因春季過(guò)敏而引發(fā)的鼻炎，緩解過(guò)敏帶來(lái)的不適。

5韭菜有助護肝

李時(shí)珍把韭菜描述為“肝之菜”，就是因為肝主升發(fā)，而韭菜是溫性食物，能起到助肝升發(fā)的作用。

而且，韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，散發(fā)出一種獨特的辛香氣味，有助于疏調肝氣，增進(jìn)食欲。