補鈣的話(huà)題由來(lái)已久，父母總擔心自家孩子缺不缺鈣，不少父母甚至在孩子未出生就已經(jīng)為孩子將來(lái)補什么品牌的鈣片進(jìn)行詳細對比。面對中國特有的全民補鈣現象，紅紅火火的補鈣產(chǎn)品市場(chǎng)，需不需要補鈣？怎么補？補鈣應該注意什么？類(lèi)似這種問(wèn)題困擾著(zhù)不少家長(cháng)。而關(guān)于兒童補鈣，我們需要了解以下幾個(gè)常識：

　　1:兒童每天需要補多少鈣？

　　數據來(lái)源《中國居民膳食礦物質(zhì)的推薦攝入量》2013年版[1]

　　事實(shí)上母乳及配方奶的鈣含量足夠滿(mǎn)足嬰幼兒日常所需。去年中國營(yíng)養學(xué)會(huì )印發(fā)《嬰幼兒營(yíng)養指南》，指出6月齡內嬰兒純母乳喂養不需要補鈣，出生數日應開(kāi)始每日補充維生素D3400單位[2]。其中奶及奶制品中鈣含量豐富且吸收率高，是兒童鈣的最佳來(lái)源。每日飲用300-400ml奶或相當量奶制品，可保證學(xué)齡前兒童鈣攝入量達到適宜水平。而目前配方奶的標準顯示，每100g嬰兒配方奶中鈣含量應大于300mg。這意味著(zhù)，只要孩子消化吸收正常，奶粉合格，無(wú)論母乳喂養還是人工喂養，均沒(méi)有必要再額外鈣。相反過(guò)量的鈣可能會(huì )減少鐵和鋅等營(yíng)養吸收，增加腎臟負荷。

　　2:盜汗、枕禿、睡覺(jué)不安、出牙晚等是因為缺鈣嗎？

　　很多家長(cháng)看到孩子盜汗、枕禿、睡覺(jué)不安、出牙晚等現象就認為孩子就是缺鈣，其實(shí)它們與缺鈣絕不是因果關(guān)系，是否缺鈣應咨詢(xún)醫生，根據孩子發(fā)育情況及監測結果綜合判斷。首先應了解孩子的喂養情況，奶量是否充足？輔食是否添加合理？孩子吸收是否正常等。其次因定期給小孩體檢，讓專(zhuān)業(yè)醫生根據孩子實(shí)際情況，判斷孩子是否缺鈣，不應道聽(tīng)途說(shuō)給孩子盲目補鈣。

　　3:補鈣與補維生素D的關(guān)系？

　　家長(cháng)們關(guān)注的“缺鈣”實(shí)際是指佝僂病，醫學(xué)上全稱(chēng)為“維生素D缺乏性佝僂病”。如果人體缺乏維生素D，腸道對鈣的吸收率僅為10%-15%，會(huì )導致骨骼發(fā)育不良，而補充維生素D可促進(jìn)鈣吸收。孩子每日出去曬一兩次太陽(yáng)，且盡量讓皮膚多暴露在陽(yáng)光下，可促進(jìn)皮下維生素D的合成。但如果在日光不大充足的北方地區、冬季或梅雨季節，每日補充400-800單位的維生素D可滿(mǎn)足嬰兒在完全不接觸日光照射情況下的維生素D的需求。而目前中國佝僂病防治科研協(xié)作組推薦嬰幼兒每日補充維生素D400-800單位[3]。

　　4:如何選擇鈣制劑？

　　面對市面上品種繁多的兒童補鈣制劑，如葡萄糖酸鈣、碳酸鈣、枸櫞酸鈣等等，各位家長(cháng)又應如何選擇合適的品種。首先，不同的鈣制劑其鈣含量不同，選擇前應先了解不同品種鈣的具體含量。其次，不同鈣制劑吸收率不一，而對嬰幼兒、兒童服用的鈣制劑也要特別考慮口感，劑型的因素。因此，服用鈣劑前首先要認真仔細閱讀說(shuō)明書(shū)，看清楚鈣制劑的構成，選擇適合自己的鈣制劑，并嚴格按照說(shuō)明書(shū)推薦劑量服用或根據醫生的醫囑服用。除此以外，提高鈣的吸收更主要的是注意補鈣的方法：

　　1、睡前補鈣吸收更好；

　　2、補鈣必須補充維生素D

　　3、鈣鋅不同補；

　　補鈣要適度，不能認為補的越多就越好，否則適得其反，食補勝于藥補，合理膳食、適量運動(dòng)才是補鈣的關(guān)鍵。