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這樣鍛煉就是在“找病”! 鍛煉身體節奏很重要

2017-12-12 來(lái)源:藍鯨健康平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太陽(yáng)升起前摸黑鍛煉,光線(xiàn)不明,氣溫也比較低,在這樣的環(huán)境中鍛煉容易摔倒或受涼,體質(zhì)較弱的人可能誘發(fā)感冒、心絞痛、心肌梗死或是腦卒中(中風(fēng))等疾病。

  大家都知道鍛煉身體是有益處的,但是怎樣鍛煉才有最好的狀態(tài)呢?盲目鍛煉不但沒(méi)好處反而會(huì )害了你的!話(huà)說(shuō)回來(lái)正確的鍛煉也真的是好處多多,跟小編一起來(lái)學(xué)習一下吧!

  誤區一太陽(yáng)升起前鍛煉

  太陽(yáng)升起前摸黑鍛煉,光線(xiàn)不明,氣溫也比較低,在這樣的環(huán)境中鍛煉容易摔倒或受涼,體質(zhì)較弱的人可能誘發(fā)感冒、心絞痛、心肌梗死或是腦卒中(中風(fēng))等疾病。

  晨練應在太陽(yáng)初升后,并注意保暖。晨練的時(shí)間應該控制在20~30分鐘左右為最佳,多注意進(jìn)行一些協(xié)調性和柔韌性的運動(dòng),像慢走、做操等。

  誤區二鍛煉過(guò)度

  日前西安25歲研究生小趙在連續健身三天后,感到身體不適,“胳膊腫了,尿量很少,尿液的顏色也不對了”。本以為是簡(jiǎn)單拉傷,結果竟被診斷為橫紋肌溶解,還下了病危通知書(shū)。好在經(jīng)10天住院治療,小趙痊愈出院。

  醫生表示:過(guò)度鍛煉可能造成腎衰竭。

  盲目的運動(dòng)健身,如果超出自身身體承受范圍,往往會(huì )事倍功半,勞神傷財,運動(dòng)健身的目標難以實(shí)現。

  誤區三深夜強度鍛煉

  現代人幾乎一整天久坐不動(dòng),如果晚上再不鍛煉,體質(zhì)只能越來(lái)越差。

  飯后立刻下樓走路很傷身,晚上鍛煉最好在晚餐結束半小時(shí)后再開(kāi)始,以免影響消化吸收;

  鍛煉到深夜也不健康,21點(diǎn)之前就該結束,以免影響睡眠。

  如果身體不適,或者過(guò)度疲勞困倦,就不要勉強自己鍛煉。

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